5 voedzame voedingsmiddelen voor de koudere maanden

Wat mensen weleens de "winterdip" noemen, is voor een deel gewoon minder daglicht en een andere routine. Hier zijn vijf voedingsrijke voedingsmiddelen die het overwegen waard zijn in dit seizoen.

Merk je dat je je in de koudere maanden vaak minder goed voelt? Voor sommige mensen is dat gewoon minder daglicht en een andere routine. Seasonal Affective Disorder (SAD) is een erkende vorm van depressie die samenhangt met de wisselende seizoenen — meestal begint het rond de herfst en piekt het in de winter, met symptomen als hopeloosheid, concentratieproblemen, sociaal terugtrekken en uitputting. Als dit herkenbaar klinkt, is het de moeite waard om met een arts te praten. Voeding is geen behandeling voor SAD of depressie, maar er zijn hoe dan ook voedingsmiddelen die het overwegen waard zijn in de koudere maanden — vijf van onze favorieten vind je hieronder.

Bessen

Bosbessen, frambozen en aardbeien zijn rijk aan antioxidanten en vitamine C, en vormen een makkelijke, van nature zoete snack om in de koudere maanden naar te blijven grijpen.

Tomaten

Een warme kom tomatensoep is niet voor niets een favoriet in de koude maanden. Tomaten zijn rijk aan lycopeen, een in vet oplosbare fytonutriënt, en aan foliumzuur — beide de moeite waard als onderdeel van een gevarieerd winterdieet.

Moringa

Moringa is een voedingsrijk bladgroen dat polyfenolen en antioxidanten bevat, stoffen die onderzoekers nog altijd bestuderen. Het is een makkelijke, van nature cafeïnevrije manier om extra voeding aan je winterroutine toe te voegen — gezet als thee, of geroerd door een smoothie of kom havermout.

Avocado

Avocadotoast verdient zijn plek op een winters ontbijt. Avocado's zitten vol B-vitamines, kalium en foliumzuur — voedingsstoffen die het overwegen waard zijn in een uitgebalanceerd dieet, het hele jaar door.

Walnoten

Walnoten zijn een van de rijkste plantaardige bronnen van omega-3-vetzuren en vormen een bevredigende snack tussen de maaltijden door in de koudere maanden. Amandelen en andere noten, warm of geroosterd gegeten, zijn ook een goede wintergewoonte.

Deze uitspraken zijn niet beoordeeld door de Amerikaanse Food and Drug Administration. Deze producten zijn niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, te behandelen, te genezen of te voorkomen.