Vier Belangrijke Mineralen voor het Lichaam

Een lijst van de belangrijkste mineralen die nodig zijn voor optimale gezondheid

Je aan een gezond dieet houden hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het begint allemaal met slimme keuzes en het integreren van belangrijke voedselgroepen en micronutriënten in je maaltijden. Hoewel de voordelen van beide aanzienlijk zijn, heeft één micronutriënt onlangs aandacht gekregen: mineralen. Het zijn essentiële micronutriënten die je lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft om efficiënt te functioneren. Mineralen reguleren de bloedsomloop in het lichaam, houden hart, botten en spieren gezond, helpen bij de productie van enzymen en hormonen, zetten voedsel om in energie en zijn belangrijk voor een goede cognitieve functie. Er zijn twee subcategorieën van mineralen—macromineralen, die in grotere hoeveelheden nodig zijn, en micromineralen (ook wel sporenelementen genoemd), die in kleinere verhoudingen kunnen worden geconsumeerd. Haal je aanbevolen hoeveelheid mineralen voor het lichaam binnen door een uitgebalanceerd dieet te volgen en superfoods en superfoodpoeders in je voeding op te nemen. We bespreken vier mineralen voor het lichaam die essentieel zijn om aan je dieet toe te voegen.

KALIUM

Kalium is een van de belangrijkste mineralen voor het lichaam. Het is noodzakelijk voor de gezondheid van botten, spieren, hart en bloedsomloop. Dit macromineraal helpt de effecten van natrium in het lichaam in balans te houden en draagt bij aan de normale werking van de spieren en de normale werking van het zenuwstelsel. Toch consumeert minder dan twee procent van de Amerikanen de dagelijks aanbevolen dosis kalium. De National Academy of Medicine beveelt aan dat vrouwen van 19 jaar en ouder 2.600 mg per dag binnenkrijgen, en mannen van 19 jaar en ouder 3.400 mg. Aangezien een groot deel van het westerse en Noord-Amerikaanse dieet gericht is op zure voedingsmiddelen, kan kalium—met zijn alkalische aard—helpen de zuurgraad in balans te houden terwijl de bot- en spierdichtheid behouden blijft. Meng een eetlepel van ons Superfood Poeder in water of mix het in je smoothie om aan meer dan de helft van je dagelijkse kaliumbehoefte te voldoen.

CALCIUM

Calcium is een van de meest bekende mineralen en het meest voorkomende in ons lichaam. We hebben van artsen en gezondheidscoaches gehoord dat een calciumrijk dieet leidt tot gezonde en sterke botten. Het is ook verantwoordelijk voor een goede groei en ontwikkeling bij kinderen. Het speelt een belangrijke rol bij het behoud van botdichtheid en cardiovasculaire gezondheid. Studies wijzen erop dat adolescenten en oudere volwassenen het hoogste risico lopen op calciumtekorten, wat kan leiden tot tandbederf, vermoeidheid en hoge bloeddruk. Een theelepel van ons Superfood Poeder kan 250 mg calcium leveren, terwijl een heel glas melk slechts 400 mg bevat. Het opnemen van superfoods in onze reguliere voeding helpt ons de mineraalbehoeften van het lichaam te ondersteunen.

IJZER

Dit sporenelement is direct verantwoordelijk voor het behoud van een gezond bloedsomloopsysteem. IJzer is ook essentieel voor zuurstofverdeling en cognitieve functie. Artsen raden zwangere vrouwen een goede inname van deze categorie mineralen voor het lichaam aan, omdat het bijdraagt aan een goede ontwikkeling van de foetus. Onderzoek van de US National Library of Medicine National Institutes of Health toont aan dat ijzertekort wereldwijd het meest voorkomende voedingstekort is. Het veroorzaakt bloedarmoede bij vijf procent van de Amerikaanse vrouwen en twee procent van de Amerikaanse mannen. Statistieken tonen aan dat dit probleem vaker voorkomt bij vrouwen, wat leidt tot vermoeidheid, een ongezonde levensstijl, slechte slaap en ernstige gezondheidscomplicaties. Kies voor een dichte plantaardige bron van ijzer door slechts één theelepel van ons Moringa Superfood Poeder te consumeren, dat 0,5 mg ijzer kan leveren, een van de belangrijkste mineralen voor het lichaam.

MAGNESIUM

Zoals de meeste mineralen is magnesium essentieel voor het behoud van botdichtheid en spiergezondheid. Het speelt een belangrijke rol bij de normale werking van de spieren en de normale werking van het zenuwstelsel, en draagt bij aan een normale eiwitsynthese. Daarnaast helpt magnesium de normale elektrolyten- en vochtbalans in het lichaam te handhaven. Studies wijzen erop dat, hoewel magnesiumtekort ongewoon is, 75 procent van de Amerikanen magnesium niet in hun dagelijkse voeding opneemt. Eén eetlepel van ons Superfood Poeder voldoet aan 33 procent van de dagelijks aanbevolen inname van magnesium.

* Disclaimer: Deze uitspraken zijn niet beoordeeld door de Amerikaanse Food and Drug Administration. Deze producten zijn niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, te behandelen, te genezen of te voorkomen.