Fyra Viktiga Mineraler för Kroppen

En lista över de viktigaste mineralerna som krävs för optimal hälsa

Att hålla sig till en hälsosam kost behöver inte vara komplicerat. Allt börjar med smarta val och att integrera viktiga livsmedelsgrupper och mikronäringsämnen i dina måltider. Även om fördelarna med båda är betydande har ett mikronäringsämne nyligen fått uppmärksamhet: mineraler. De är essentiella mikronäringsämnen som din kropp behöver i små mängder för att fungera effektivt. Mineraler reglerar cirkulationen i kroppen, upprätthåller hjärt-, ben- och muskelhälsa, hjälper till att producera enzymer och hormoner, omvandlar mat till energi och är viktiga för korrekt kognitiv funktion. Det finns två underkategorier av mineraler—makromineraler, som behövs i större mängder, och mikromineraler (även kallade spårämnen), som kan konsumeras i mindre mängder. Få din rekommenderade tilldelning av mineraler för kroppen genom att äta en välbalanserad kost och integrera superfoods och superfoodpulver i din kost. Vi diskuterar fyra mineraler för kroppen som är viktiga att lägga till i din kost.

KALIUM

Kalium är ett av de viktigaste mineralerna för kroppen. Det är nödvändigt för ben-, muskel-, hjärt-kärl- och cirkulationshälsa. Detta makromineral hjälper till att balansera effekterna av natrium i kroppen och bidrar till normal muskelfunktion och normal funktion av nervsystemet. Ändå konsumerar mindre än två procent av amerikanerna den dagliga rekommenderade dosen kalium. National Academy of Medicine rekommenderar att kvinnor från 19 år får 2 600 mg per dag, och män från 19 år får 3 400 mg. Eftersom mycket av den västerländska och nordamerikanska kosten är inriktad på sura livsmedel kan kalium—med sin alkaliska natur—hjälpa till att balansera surhet samtidigt som ben- och muskeltätheten upprätthålls. Blanda en matsked av vårt Superfoodpulver i vatten eller mixa det i din smoothie för att täcka mer än hälften av ditt dagliga kaliumbehov.

KALCIUM

Kalcium är ett av de mest kända mineralerna och det mest förekommande i vår kropp. Vi har hört från läkare och hälsocoacher att en kalciumrik kost leder till friska och starka ben. Det är också ansvarigt för korrekt tillväxt och utveckling hos barn. Det spelar en viktig roll för att upprätthålla bentäthet och kardiovaskulär hälsa. Studier tyder på att ungdomar och äldre vuxna löper störst risk för kalciumbrist, vilket kan leda till karies, trötthet och högt blodtryck. Att ta en tesked av vårt Superfoodpulver kan ge 250 mg kalcium, där ett helt glas mjölk bara ger 400 mg. Att integrera superfoods i vår vanliga kost hjälper oss att upprätthålla kroppens mineralbehov.

JÄRN

Detta spårämne är direkt ansvarigt för att upprätthålla ett friskt cirkulationssystem. Järn är också avgörande för syrefördelning och kognitiv funktion. Läkare rekommenderar ett korrekt intag av denna mineralkategori för kroppen till gravida kvinnor, eftersom det hjälper till med korrekt fosterutveckling. Forskning gjord vid US National Library of Medicine National Institutes of Health visar att järnbrist är den enskilt vanligaste näringsbristen världen över. Den orsakar anemi hos fem procent av amerikanska kvinnor och två procent av amerikanska män. Statistik visar att detta problem är vanligare bland kvinnor, vilket orsakar trötthet, dålig livsstil, felaktig sömn och allvarliga hälsokomplikationer. Välj en tät växtbaserad järnkälla genom att endast konsumera en tesked av vårt Moringa-Superfoodpulver, som kan ge 0,5 mg järn, ett av de viktigaste mineralerna för kroppen.

MAGNESIUM

Liksom de flesta mineraler är magnesium avgörande för att upprätthålla bentäthet och muskelhälsa. Det spelar en viktig roll för normal muskelfunktion och normal funktion av nervsystemet, och det bidrar till normal proteinsyntes. Dessutom hjälper magnesium till att upprätthålla normal elektrolyt- och vätskebalans i kroppen. Studier tyder på att även om magnesiumbrist är ovanligt, misslyckas 75 procent av amerikanerna med att inkludera magnesium i sin dagliga kost. En matsked av vårt Superfoodpulver täcker 33 procent av det dagliga rekommenderade intaget av magnesium.

* Ansvarsfriskrivning: Dessa uppgifter har inte utvärderats av den amerikanska Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.