髪の成長に役立つ、おすすめのビタミン5選

この5つの髪の成長に役立つビタミンを日々の習慣に取り入れて、髪に栄養を与えましょう

髪に栄養を与えるホリスティックな方法をお探しですか?専門家によると、健康でバランスの取れた食事は、長く、丈夫でつややかな髪に欠かせません。さらに、髪の成長に役立つ最良のビタミンは、栄養価の高い一つの植物、モリンガ・オレイフェラから得ることができます。

なぜビタミンは髪の成長に不可欠なのか?

抜け毛や薄毛など髪に関する問題は、頭皮や髪が栄養不足であるサインかもしれません。外用製品を髪に塗るだけでは、不健康な食生活を補うことはできません。年齢、ホルモン、遺伝も髪の成長に影響しますが、最適な栄養摂取が不可欠です。ボリュームのあるつややかな髪を与えるだけでなく、頭皮そのものを良好な状態に保つのにも役立つ、髪の成長に最適なビタミンを摂取することが重要です。

髪の成長に最適なビタミンとは?

頭皮は毛包に栄養を与えて丈夫な髪を作るため、頭皮と髪を健康に保つ栄養豊富な食品を摂ることが重要です。健康的に見える長さを保つために欠かせない、髪の成長のための最適な5つのビタミンを見ていきましょう。

ビタミンA

すべての細胞が成長するためにビタミンAを必要としており、これは人体で最も速く成長する組織である髪にも当てはまります。さまざまな健康問題の中でも、ビタミンA不足は毛包や汗腺にダメージを与え、抜け毛を引き起こす可能性があります。これは主に、体内のビタミンA不足が新しい細胞の生成を妨げる可能性があるためです。ビタミンAは皮脂の生成も助け、頭皮に潤いを与え、髪を健康に保つ働きをします。

食生活にビタミンAを取り入れるには?

ビタミンAが豊富な食品には、さつまいも、ケール、ほうれん草、かぼちゃ、にんじんなどがあります。ビタミンAは卵、牛乳、ヨーグルトなどの動物性食品にも含まれています。モリンガもこの魔法のようなビタミンの優れた供給源です。にんじんの10倍ものビタミンAを含んでいることが知られています。数種類のおいしいフレーバーをそろえた当社の高品質なハーブモリンガティーを試すことで、モリンガを食生活に取り入れることができます。

ビタミンB

髪の成長に最適なビタミンの一つであるビタミンB群は、頭皮に酸素を運び新しい髪の生成を可能にする赤血球の生成において重要な役割を果たします。ビオチンは、髪との関連で最も多く語られるビタミンB群であり、研究では、ビオチン不足と髪が細くなることとの関連が報告されています。あわせて知っておきたいことが二つあります。一つは、バランスのとれた食事をしている人にビオチン不足が起きることは実際にはまれだということ。もう一つは、不足していない人がビオチンを追加で摂っても髪に何かが起きるという根拠はほとんどないということです。一方で、ビオチンの働き自体ははっきりしています。脂質・炭水化物・タンパク質の代謝に関わる補酵素であり、その中にはケラチンなどのタンパク質をつくる働きも含まれます。ビタミンB1(チアミン)、B2(リボフラビン)、B5(パントテン酸)は、髪の柔軟性、強度、全体的な健康を促進することで知られています。

食生活にビタミンBを取り入れるには?

全粒穀物、魚、肉、アーモンド、シーフード、葉物野菜などの食品は、いずれもビタミンBの優れた供給源です。乾燥モリンガの葉にはこの必須ビタミン、特にビタミンB2、すなわちリボフラビンが豊富に含まれており、正常な皮膚の維持と正常なエネルギー代謝に寄与します。

ミラクルツリーでは、当社の製品は100%オーガニック(乾燥)のモリンガの葉から作られています。モリンガパウダーから受賞歴のあるモリンガティーまで、この栄養面で卓越したスーパーフードを食生活に取り入れることで、その恩恵を受けることができます。

ビタミンC

ビタミンCは髪にとって非常に重要な栄養源です。フリーラジカルと戦う強力な抗酸化物質であり、酸化ストレスから髪を守るのに役立ちます。フリーラジカルによるダメージは成長を妨げ、髪を老化させる可能性があります。ビタミンCはまた、髪の切れを防ぐ主要なタンパク質であるケラチンの生成を助けるコラーゲンの生成にも必要です。この強力なビタミンは、髪の成長に不可欠なミネラルである鉄分の吸収を助ける働きもあります。

食生活にビタミンCを取り入れるには?

モリンガにはオレンジの7倍ものビタミンCが含まれていることをご存知でしたか?この栄養パワーハウスは、髪の調子を良くする秘訣になるかもしれません。ビタミンCは、パプリカ、グアバ、いちご、柑橘類などの他の食品からも摂取できます。さらに、次のような野菜にも

芽キャベツやブロッコリーにも、髪の成長を助けるビタミンCが含まれています。

ビタミンD

ビタミンDの状態は、研究者が抜け毛を調べるときに注目する要素の一つです。ある観察研究では、抜け毛のあった18〜45歳の女性は、そうでない女性に比べてビタミンDの値が低い傾向にあったと報告されています。ただしこれは関連であって因果関係ではなく、こうした観察研究から、ビタミンDを補えば何かが変わると言うことはできません。はっきりしているのは結果ではなく解剖学的な事実で、ビタミンDの受容体は毛包に存在します。だからこそ研究は毛包に注目し続けているのです。毛包は頭皮にある小さな穴で、そこから新しい髪が生えてきます。毎日10〜15分間直接日光を浴びることが、1日に必要なビタミンDを得るための最良の方法です。

食生活にビタミンDを取り入れるには?

ビタミンDの良い食事源には、きのこ、強化食品、肝油、脂の多い魚などがあります。当社の栄養豊富なモリンガパウダーをスムージーやシェイク、サラダドレッシングに加えることでもビタミンDを摂取できます。

ビタミンE

ビタミンCと同様、ビタミンEも抗酸化物質です。体内で確立されている役割は細胞膜の脂質を酸化から守ることであり、頭皮の組織も例外ではありません。これは栄養素の働きの説明であって、生え際についての約束ではありません。臨床的な根拠は乏しく、ここでよく引用される試験は規模が小さく、期間は8か月で、ビタミンEの一つの形であるトコトリエノールを、食品から得られる量ではなくサプリメントの用量で検証したものです。小さな試験が一つあることは、引き続き調べる理由にはなっても、当てにできる結果ではありません。この研究についてはこちら。

食生活にビタミンEを取り入れるには?

ひまわりの種、アボカド、アーモンド、ほうれん草はいずれもビタミンEの良い供給源です。この強力なビタミンを豊富に含む食品には、頭皮にさらなる柔軟性を与える健康的な脂質も含まれている場合があり、髪の成長を促進します。モリンガの葉は、上で取り上げたビタミンA、ビタミンC、鉄、植物性たんぱく質に加えて、ビタミンEの良い供給源でもあります。食生活に取り入れる正直な理由はそこにあります。栄養密度の高い葉物であり、髪もまた体のほかの部分と同じく、食べたものからつくられるからです。

これらの記述は米国食品医薬品局（FDA）による評価を受けたものではありません。 本製品は、いかなる疾病の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。