Cómo lograr propósitos realistas de Año Nuevo

Una guía sencilla para ayudarte a lograr propósitos de Año Nuevo saludables y realistas. ¡Además, 6 objetivos que te recomendamos para un 2022 saludable!

Según un estudio realizado por la Universidad de Scranton, solo el 8 por ciento de las personas cumplen sus propósitos de Año Nuevo. La razón de esta estadística es que no elegimos objetivos realistas. Si bien el comienzo de cada año es una oportunidad perfecta para deshacerse de los malos hábitos y crear nuevas rutinas, la principal forma de lograrlo es realizar pequeños cambios a lo largo del año.

Aquí tienes cuatro sencillos consejos para convertir tus propósitos de Año Nuevo en realidad:

• Establezca objetivos realistas: una meta alcanzable que también le suponga un desafío le ayudará a mantenerse motivado. Los objetivos realistas a corto plazo son los peldaños para lograr cambios significativos.
• Prioriza tus tareas: Establecer prioridades te ayudará a dirigir tu atención a los objetivos más importantes y te permitirá utilizar tu tiempo limitado de manera más eficiente.
• Crea microhábitos: los microhábitos son componentes menores de un hábito más importante. Estos microhábitos pueden ayudarte a alcanzar objetivos más grandes al dividir las tareas ambiciosas en otras más alcanzables. Por ejemplo, si tu objetivo es correr durante 30 minutos todos los días, comienza corriendo durante tres o cinco minutos y ve aumentando gradualmente esa cantidad.
• Aprende de los fracasos: experimentar un fracaso puede enseñarte lecciones que no habrías aprendido de otra manera. Analizar tu caída te ayudará a darte cuenta de los cambios que debes hacer para hacerlo mejor la próxima vez.

6 propósitos de Año Nuevo fáciles que te mantendrán saludable en 2022

Haz algo creativo durante 30 minutos.

Un estudio de trece días concluyó que quienes eran creativos todos los días mostraban enormes niveles de felicidad. Adoptar un hábito creativo como pintar, tejer, hacer jardinería y hornear no solo aliviará el estrés y la ansiedad, sino que también aumentará tu autoestima. Hacer que la expresión creativa sea parte de tu resolución de Año Nuevo aumentará tu nivel de dopamina, lo que te hará sentir motivado y bien.

Empieza un diario

Llevar un diario puede ayudarte a encontrar la paz en tiempos de caos. Es una práctica de autocuidado cuyos beneficios han sido elogiados en todo el mundo. Desde mantener el compromiso con la actividad física hasta encontrar gratitud en las pequeñas cosas, un diario te mantendrá centrado mientras realizas cambios positivos en tu carrera, tu vida social y, lo más importante, en ti mismo.

Lee unas cuantas páginas cada día

La lectura es una forma increíble de eliminar el estrés. En 2009, un estudio concluyó que leer durante 30 minutos reducía la presión arterial, la frecuencia cardíaca y el estrés psicológico con la misma eficacia que el yoga y el humor. Además, leer libros de autoayuda puede ayudarte a cumplir tus propósitos de Año Nuevo de forma más eficaz, ya que aumenta tu autoestima.

Realizar un acto de bondad

La amabilidad y la compasión son vías para el bienestar general y la felicidad. Pueden reducir el estrés y mejorar la salud emocional. Realizar pequeños actos de bondad todos los días, como ceder el asiento del autobús a alguien que podría necesitarlo más que tú, puede generar un sentido de pertenencia y reducir el aislamiento.

Ejercicio

Los beneficios del ejercicio son ilimitados. Mejora el estado de ánimo, el sueño y la salud en general. También minimiza la ansiedad, el estrés y la depresión. Sin embargo, el ejercicio puede resultar muy intimidante para algunas personas. La clave es hacer que el ejercicio sea divertido y realizar una actividad física que disfrutes. También es importante recordar que un poco de ejercicio es mejor que no hacer ningún movimiento. Incluso una cantidad moderada de ejercicios puede tener un impacto significativo en tu salud emocional y mental.

Evite la cafeína. Pruebe la moringa.

Menos cafeína significa menos ansiedad y un sueño profundo. Reemplazar el café de la mañana por una taza de té de moringa puede dar lugar a un día más productivo y menos estresante. La moringa es un superalimento rico en nutrientes que está lleno de vitaminas, antioxidantes y aminoácidos. Un buen té de hierbas de moringa por la mañana puede resultar increíblemente refrescante y marca el camino hacia un estilo de vida más saludable y equilibrado.

Las investigaciones indican que la autocompasión aumenta las posibilidades de éxito en cualquier proyecto. Por el contrario, la autocrítica está asociada con la postergación y el estrés. Es fundamental que seas paciente contigo mismo mientras persigues tus propósitos de Año Nuevo. Haz un seguimiento de tu progreso y considera tus errores anteriores y patrones poco saludables como oportunidades para aprender y crecer.