Comment s'en tenir à un régime alimentaire pour la nouvelle année, selon la recherche

Vous vous demandez comment suivre un régime alimentaire pour la nouvelle année ? Voici quelques conseils et astuces fondés sur des données probantes qui vous aideront à rester sur la bonne voie.

La nouvelle année approche à grands pas ! C’est le moment idéal pour commencer à apporter des changements positifs à votre mode de vie. Vous souhaitez démarrer 2023 du bon pied en adoptant une alimentation plus saine, mais vous avez peur de l’échec ? S’il est facile de prendre des résolutions de remise en forme pour la nouvelle année, il peut être difficile de s’y tenir. Saviez-vous que plus de 26 % des personnes admettent avoir abandonné leur régime avant d’obtenir les résultats souhaités ? Cela s’explique par le fait que les gens se lancent souvent trop vite dans le sport.

Vous vous demandez comment suivre un régime alimentaire pour la nouvelle année et éviter les dérapages ? Nous avons quelques conseils fondés sur la recherche pour vous aider à comprendre comment suivre un régime en 2023 !

Fixez-vous des objectifs réalistes

Si vous voulez apprendre à suivre un régime, vous devez vous fixer des objectifs réalistes . Vous vous exposez à l’échec en prenant des décisions impulsives comme éliminer tous les glucides et le sucre de votre alimentation. De plus, il est également important d’être précis pour éviter d’être déçu des résultats. La meilleure façon de suivre un régime est de se faire une feuille de route claire dans sa tête. Vous pouvez commencer par vous demander quels aliments vous souhaitez ajouter à votre régime. Quels sont vos besoins nutritionnels ? Quels types d’aliments devez-vous éliminer ?

Entourez-vous d'aliments sains

Un autre conseil précieux pour s’en tenir à un régime alimentaire est de s’entourer d’aliments sains. Nous sommes conscients que les saveurs des aliments hautement transformés sont tentantes . Mais saviez-vous que le simple fait d’être à proximité de ces aliments peut avoir un impact négatif sur le comportement et la chimie du cerveau ? C’est pourquoi, cette nouvelle année, nous vous recommandons de remanier complètement votre garde-manger. Une stratégie judicieuse pour maintenir votre régime alimentaire sain et vous motiver à manger ces aliments riches en nutriments de manière plus régulière consiste à garder votre réfrigérateur et votre garde-manger remplis d’aliments sains et complets.

Arrêtez de compter les calories

Bien qu’une application de comptage de calories puisse vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme et à améliorer vos habitudes alimentaires, elle ne remplace pas une alimentation saine, équilibrée et consciente. Le comptage des calories n’est pas durable , car personne ne peut le maintenir éternellement. À long terme, cela cause probablement plus de mal que de bien. Lorsque les gens abandonnent finalement, ils se perçoivent souvent comme des ratés ou sont tellement découragés qu’ils abandonnent complètement leur régime. Assurez-vous que vos repas sont équilibrés avec la bonne quantité de glucides, de protéines et de graisses saines plutôt que de vous concentrer sur les calories.

Évitez les régimes drastiques

Vous voulez savoir comment suivre un régime et éviter les fringales ? Évitez les régimes drastiques ! Les régimes drastiques reposent souvent sur une restriction calorique sévère pour obtenir une perte de poids rapide. Cependant, les résultats des régimes drastiques ne durent généralement pas à long terme. La plupart des gens finissent par reprendre le poids qu'ils ont perdu. Comme ils sont si restrictifs, ils n'apportent pas non plus une nutrition adéquate à votre corps. Donc, pour maintenir un régime nutritif, essayez de lutter contre l'envie de trop mettre l'accent sur la perte de poids. Quelle est l'alternative ? Le régime méditerranéen , qui privilégie les aliments entiers, est une excellente option si vous souhaitez améliorer votre santé à long terme.

Nous espérons que ces conseils sur la façon de suivre un régime vous aideront à passer la nouvelle année. Et ne vous découragez pas si vous faites des erreurs : cela nous arrive à tous !

Les produits Miracle Tree® ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie. Bien que des recherches prometteuses évaluent actuellement le moringa et d'autres produits similaires, nous nous concentrons plutôt sur leurs qualités nutritionnelles.