Moringa et hypertension artérielle : ce que vous devez savoir

L’hypertension artérielle est fréquente, le plus souvent silencieuse, et se gère avec un médecin. Voici ce qu’elle est réellement, à quoi ressemblent les conseils fondés sur les preuves qui l’entourent, et où un légume-feuille riche en nutriments comme le moringa a — et n’a pas — sa place.

Qu’est-ce que l’hypertension artérielle ?

L’hypertension artérielle, également appelée hypertension, est un trouble de santé dans lequel la pression exercée en permanence par le sang contre les parois de vos artères est si forte qu’elle peut, à terme, entraîner des problèmes de santé, y compris des maladies cardiaques. Il s’agit d’une affection très courante ; selon la United States Preventive Services Task Force (USPSTF), environ 45 % des adultes du pays souffrent d’hypertension artérielle.

Quels sont les symptômes de l’hypertension artérielle ?

Les personnes atteintes d’hypertension artérielle ne présentent souvent aucun symptôme, c’est pourquoi l’hypertension est surnommée le « tueur silencieux ». Cependant, si votre tension artérielle atteint environ 180/120 mm Hg, vous pourriez ressentir les symptômes suivants :

• Maux de tête
• Nausées
• Vomissements
• Vertiges
• Vision floue ou double
• Saignements de nez
• Palpitations cardiaques
• Essoufflement

Si vous ressentez l’un de ces symptômes, consultez immédiatement un médecin.

Quelles sont les causes de l’hypertension artérielle ?

Pour la majorité des adultes, l’hypertension artérielle n’a pas de cause connue. Elle se développe souvent progressivement sur plusieurs années. Cependant, les personnes présentant les affections suivantes sont plus susceptibles de développer de l’hypertension artérielle :

• Obésité
• Diabète de type 2
• Maladie rénale
• L’apnée obstructive du sommeil
• Le lupus
• La sclérodermie
• Hypothyroïdie ou hyperthyroïdie
• Affections congénitales, telles que le syndrome de Cushing, l’acromégalie ou le phéochromocytome

Comment faire baisser l’hypertension artérielle ?

Une des causes de l’hypertension artérielle est une alimentation pauvre en repas riches en nutriments. Le National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) a conçu un régime spécialement destiné à faire baisser la tension artérielle, appelé régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Ce régime comprend beaucoup de fruits, de légumes et de produits laitiers allégés. Les céréales complètes, le poisson, la volaille, les légumineuses, les graines, les noix et les huiles végétales en font également partie. Le moringa est un autre légume-feuille riche en nutriments qui s’intègre sans difficulté à un mode d’alimentation de ce type.

Quel est le lien entre l’hypertension artérielle et le moringa ?

Alors, quelle est la place du moringa dans tout cela ? Plus modeste que ce que laisse généralement entendre Internet, et cela vaut la peine d’être dit clairement : le moringa est un aliment, pas un médicament, et l’ajouter à votre alimentation ne remplace rien de ce que votre médecin vous a prescrit ou conseillé. Ce qu’il apporte, c’est de la nutrition. Les feuilles de moringa sont consommées comme un légume vert du quotidien depuis des siècles, et elles sont riches en potassium, en calcium, en magnésium et en une longue liste de vitamines. Une tasse de feuilles de moringa contient environ trois fois plus de potassium qu’une banane. Ce sont des concentrations de cet ordre qui placent le moringa dans la même conversation que d’autres légumes verts bien connus comme le chou frisé.

Le calcium, le magnésium, le potassium, le zinc et la vitamine E sont les nutriments qui reviennent le plus souvent dans les conseils alimentaires liés à la santé cardiaque, et la feuille de moringa les contient tous — elle a également été étudiée dans une étude de 2019 chez le rat sur l’extrait de feuilles de moringa. Le calcium, par exemple, est nécessaire à la contraction et à la relaxation normales des muscles lisses, y compris ceux des parois de vos vaisseaux sanguins. Les diététiciens vous orienteront généralement vers l’alimentation plutôt que vers un complément, simplement parce que l’aliment apporte avec lui le reste du bagage nutritionnel. La poudre de feuilles de moringa peut prendre place aux côtés des produits laitiers, des légumes à feuilles vertes, des haricots et des aliments enrichis, comme l’une de plusieurs sources quotidiennes de calcium plutôt que comme un substitut à l’une d’elles.

Que devriez-vous savoir sur l’hypertension artérielle et la consommation de moringa ?

Si vous vivez déjà avec de l’hypertension artérielle, voici la partie de cette page qui compte le plus : parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien avant d’ajouter du moringa, ou tout autre produit à base de plantes, à votre routine. C’est doublement vrai si vous prenez un traitement contre l’hypertension : un nouvel ajout quotidien à votre alimentation mérite une conversation plutôt qu’une expérience menée seul, et ce n’est jamais une raison d’arrêter ou de modifier une prescription. Cela dit, le moringa est un aliment nutritif et facile à intégrer dans une semaine ordinaire. Vous pouvez consommer des feuilles de moringa fraîches ou utiliser de la poudre de moringa. Fabriquée à partir de feuilles de moringa séchées et broyées, la poudre a une saveur douce avec une légère note terreuse. Vous pouvez l’ajouter à vos smoothies ou salades, ou déguster une tasse de thé au moringa fraîchement infusé.

Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.  Bien que des recherches prometteuses évaluent actuellement le moringa et d’autres produits similaires, nous préférons mettre l’accent sur leurs qualités nutritionnelles.