Aliments sains pour le cœur pour vivre longtemps

Quatre aliments bons pour le cœur à inclure dans votre alimentation

Les maladies cardiovasculaires et les décès sont devenus extrêmement courants dans notre génération. Bien que de nombreux facteurs jouent un rôle dans le fonctionnement du cœur, les recherches indiquent que notre mode de vie et notre alimentation en sont en grande partie responsables. Même si vous n’avez pas de problèmes cardiovasculaires manifestes, il est important de consommer des aliments bons pour le cœur afin de réduire éventuellement le risque de problèmes futurs. Voici quatre aliments bons pour le cœur à inclure dans votre alimentation.

Poisson gras

Le saumon et d’autres poissons gras, comme les sardines et le maquereau, font partie des aliments les plus populaires pour la santé cardiaque. Ils contiennent de grandes quantités d’ acides gras oméga-3 qui peuvent réduire la tension artérielle, diminuer les niveaux de triglycérides, ralentir la croissance de la plaque dans les artères et éventuellement réduire le risque d’arythmie. De plus, les acides gras oméga-3 sont un type d’acide gras insaturé qui peut réduire l’inflammation dans tout le corps. L’inflammation dans le corps peut endommager vos vaisseaux sanguins et entraîner des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Les options d’acides gras oméga-3 autres que le poisson comprennent les noix, les graines de lin moulues, les graines de chanvre et les graines de chia.

Légumes à feuilles vertes et fruits

Les fruits et légumes sont essentiels à la santé cardiaque. Ils fournissent des nutriments qui peuvent réduire la tension artérielle et le cholestérol, notamment des fibres, du potassium, du magnésium et des phytonutriments. Parmi les bonnes sources, on trouve les agrumes, riches en vitamine C, et les tomates, riches en potassium, bon pour le cœur. Les tomates sont également une bonne source de lycopène, un antioxydant . Le brocoli, les épinards et le chou frisé sont d’autres légumes bons pour le cœur, car ils sont riches en caroténoïdes, qui agissent comme antioxydants et combattent les toxines nocives dans votre corps. Ils sont également riches en fibres et contiennent des tonnes de vitamines et de minéraux. Le chou frisé contient également des traces d’acides gras oméga-3. Les avocats sont une autre catégorie de fruits importante à inclure, car ils sont riches en graisses saines, qui peuvent réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque, comme le cholestérol.

Moringa

Ce puissant antioxydant est également un autre membre important de la famille des aliments sains pour le cœur. L'incorporation du moringa dans l'alimentation présente de nombreux avantages , mais saviez-vous qu'il possède également des propriétés bénéfiques pour le cœur ? Entre autres choses, il peut aider à réduire l'inflammation et à réduire le cholestérol, deux éléments essentiels au maintien d'un cœur en bonne santé. Les feuilles de moringa sont riches en vitamines A, C, B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B6 ​​et folate. Elles sont également riches en magnésium, fer, calcium, phosphore et zinc, qui peuvent tous aider à maintenir le fonctionnement optimal du cœur. Les propriétés antioxydantes du moringa, telles que la présence de vitamine C et de bêta-carotène, aident également à lutter contre les dommages causés par les radicaux libres qui peuvent entraîner des maladies cardiaques chroniques. De plus, elles contiennent également de la quercétine, un antioxydant qui peut aider à réduire la tension artérielle. La poudre de moringa et les thés au moringa de Miracle Tree sont un moyen facile d'incorporer le moringa dans votre alimentation.

Gruau

L’avoine est un autre aliment populaire pour la santé du cœur, qui contient des propriétés qui sont liées à la réduction du risque de maladies cardiaques. L’avoine est riche en bêta-glucane , un type de fibre soluble qui peut aider à réduire le cholestérol. Il agit comme une sorte d’éponge dans le tube digestif qui absorbe le cholestérol, l’éliminant ainsi du corps afin qu’il ne soit pas absorbé dans la circulation sanguine. L’avoine contient également des composés qui produisent des propriétés antioxydantes dans le corps qui ont un effet anti-inflammatoire. Il est recommandé d’éviter l’avoine instantanée car elle a tendance à être hautement transformée et à contenir des niveaux élevés de sucre.

Il est toujours recommandé de parler à votre médecin ou à votre nutritionniste avant d’apporter des modifications à votre régime alimentaire habituel.

Les produits Miracle Tree® ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie. Bien que des recherches prometteuses évaluent actuellement le moringa et d'autres produits similaires, nous nous concentrons plutôt sur leurs qualités nutritionnelles.