Gestantes podem consumir moringa?

A moringa é segura na gravidez? Veja o que é a planta, qual parte dela vai para o nosso chá e por que a resposta para você cabe à sua parteira ou ao seu obstetra.

A moringa é consumida como verdura há gerações no Sul da Ásia, na África e no Caribe — em muitos desses lugares ela é um alimento do dia a dia, e não um suplemento. Mas gestantes podem consumir moringa? A resposta honesta é que essa é uma pergunta para o seu obstetra ou a sua parteira, não para um blog.* Vale a pena perguntar a eles, porque a gravidez é justamente a situação em que uma resposta genérica é o tipo errado de resposta. O que podemos dizer é o que é a planta e o que os pesquisadores já analisaram. Somente as folhas de moringa são consumidas como alimento. A raiz, a casca, as flores e os extratos concentrados de sementes são outra história: eles contêm compostos tradicionalmente evitados na gravidez, incluindo alguns associados à contração uterina, e não são algo para experimentar. Já as folhas de moringa são ricas em vitaminas essenciais, ferro, fibras e proteínas.

O que de fato existe nas folhas de moringa?

Aqui estão quatro coisas que vale a pena saber sobre “a cultura mais rica em nutrientes do mundo” — nenhuma delas substitui o seu próprio acompanhamento pré-natal:

A moringa é uma alternativa ao café sem cafeína

Os médicos recomendam restringir ou eliminar o consumo de café durante a gravidez. A preocupação com o café é que os bebês no útero não conseguem metabolizar a cafeína como os adultos — a sua parteira vai lhe dar um número de referência. O chá de folhas de moringa é naturalmente sem cafeína, o que o torna uma bebida quente fácil de escolher quando o café está fora de cogitação. Você pode escolher seus sabores favoritos na nossa linha de chás de moringa de ervas sem cafeína: uma xícara reconfortante, sem cafeína nenhuma.

A moringa é um ritual calmo e sem cafeína

Segundo um estudo, os polifenóis encontrados nas folhas de moringa foram examinados em relação ao estresse durante a gravidez — uma fase da vida em que muitas mulheres relatam ansiedade, desânimo, medo e simples desconforto físico. Outros pesquisadores se interessaram pela forma como esses mesmos polifenóis interagem com o cortisol e com as vias da serotonina e da dopamina. Trata-se de um trabalho inicial e exploratório, nada definitivo. Se o desânimo ou a ansiedade na gravidez estiverem pesando para você, converse com a sua parteira ou o seu médico — isso é comum, e é algo com que eles realmente podem ajudar.

As folhas de moringa são fonte de fibras

As folhas de moringa contêm até 30% de fibras. As fibras fazem parte normal de uma alimentação equilibrada, e a folha de moringa também é fonte de vitaminas do complexo B. Esses são fatos nutricionais, e não promessas sobre como você vai se sentir; um desconforto digestivo persistente na gravidez sempre merece ser mencionado na sua próxima consulta. A folha de moringa também já foi objeto de trabalhos de laboratório — incluindo um estudo de laboratório de 1995 com extrato de folha de moringa — realmente interessantes para os cientistas, e muito distantes de qualquer coisa que você deva esperar de uma xícara de chá.

A folha de moringa é fonte de ferro e de outros nutrientes

Uma boa nutrição é importante na gravidez, e é por isso que o ferro aparece com tanta frequência nas consultas de pré-natal. A folha de moringa contém ferro, e um estudo voltado à anemia na gravidez examinou a folha de moringa como fonte alimentar desse mineral — uma questão de nutrição, que a sua equipe de saúde já acompanha com exames de sangue de verdade. A moringa tem valor nutricional real; o que ela não faz é substituir o suplemento, o acompanhamento ou as orientações que você recebeu.

Como as gestantes podem incluir a moringa na alimentação?

Na Miracle Tree, nossos produtos são feitos com 100% folha de moringa orgânica (seca) — somente a folha, nunca a raiz ou a casca. Das moringas em pó aos premiados chás de moringa, aqui estão algumas formas simples de aproveitar este superalimento nutricionalmente excepcional, depois que você e o seu médico concordarem que ele tem lugar na sua alimentação:

• Adicione a nossa moringa em pó a shakes, smoothies e iogurte
• Misture o pó com outros ingredientes para fazer molhos de salada
• Misture em sopas
• Coloque em produtos de panificação
• Adicione ao molho de macarrão ou ao pesto
• Experimente os chás de moringa de ervas de alta qualidade da Miracle Tree

*Este artigo traz informações gerais sobre um alimento e não é aconselhamento médico nem uma resposta sobre o seu caso específico. Sempre recomendamos que mulheres grávidas, amamentando ou tentando engravidar consultem o seu médico, parteira ou obstetra antes de decidir incluir a moringa — ou qualquer alimento, chá ou suplemento novo — na sua alimentação regular. A folha de moringa é uma importante fonte de alimento em algumas partes do mundo e vem sendo consumida com segurança por culturas de todo o mundo há muitas centenas de anos; ainda assim, a sua gravidez é sua e do seu médico, para cuidarem juntos.