Moringa e pressão arterial: o que você deve saber

A pressão alta é comum, em grande parte silenciosa, e é acompanhada por um médico. Veja o que ela realmente é, como são as orientações baseadas em evidências sobre ela e onde uma folha verde densa em nutrientes como a moringa se encaixa ou não.

O que é pressão alta?

A pressão alta, também conhecida como hipertensão, é uma condição de saúde em que a força de longo prazo do sangue contra as paredes das artérias é tão intensa que pode acabar resultando em problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas. É uma condição muito comum; segundo a United States Preventive Services Task Force (USPSTF), cerca de 45% dos adultos do país têm pressão alta.

Quais são os sintomas da pressão alta?

Pessoas com pressão alta muitas vezes não apresentam nenhum sintoma, e é por isso que a hipertensão é chamada de “assassina silenciosa”. No entanto, se a sua pressão chegar a cerca de 180/120 mm Hg, você pode ter estes sintomas:

• Dor de cabeça
• Náusea
• Vômito
• Tontura
• Visão embaçada ou dupla
• Sangramento nasal
• Palpitações
• Falta de ar

Se você tiver algum desses sintomas, procure atendimento médico imediatamente.

Quais são as causas da pressão alta?

Na maioria dos adultos, a pressão alta não tem causa conhecida. Ela costuma se desenvolver gradualmente ao longo de vários anos. No entanto, pessoas com as seguintes condições são mais suscetíveis à pressão alta:

• Obesidade
• Diabetes tipo 2
• Doença renal
• Apneia obstrutiva do sono
• Lúpus
• Esclerodermia
• Tireoide hipoativa ou hiperativa
• Condições congênitas, como síndrome de Cushing, acromegalia ou feocromocitoma

Como baixar a pressão alta?

Uma das causas da pressão alta é uma dieta pobre em refeições densas em nutrientes. O National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) criou uma dieta especificamente para baixar a pressão arterial, chamada dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). A dieta inclui muitas frutas, verduras e legumes e laticínios com baixo teor de gordura. Grãos integrais, peixes, aves, leguminosas, sementes, oleaginosas e óleos vegetais também fazem parte. A moringa é mais uma folha verde densa em nutrientes que se encaixa bem em um padrão alimentar como esse.

Qual é a relação entre a pressão alta e a moringa?

Então, onde a moringa entra em tudo isso? De forma mais modesta do que a internet costuma sugerir, e vale a pena dizer isso com clareza: a moringa é um alimento, não um remédio, e incluí-la na sua alimentação não substitui nada que o seu médico tenha prescrito ou recomendado. O que ela oferece é nutrição. As folhas de moringa são consumidas como verdura do dia a dia há séculos e são ricas em potássio, cálcio, magnésio e uma longa lista de vitaminas. Uma xícara de folhas de moringa contém cerca de três vezes mais potássio do que uma banana. Concentrações como essa colocam a moringa na mesma conversa que outras folhas verdes conhecidas, como a couve.

Cálcio, magnésio, potássio, zinco e vitamina E são os nutrientes que aparecem com mais frequência nas orientações alimentares sobre saúde do coração, e a folha de moringa contém todos eles — ela também foi examinada em um estudo de 2019 com ratos sobre extrato de folha de moringa. O cálcio, por exemplo, é necessário para a contração e o relaxamento normais da musculatura lisa, incluindo o músculo das paredes dos vasos sanguíneos. Nutricionistas geralmente vão indicar alimentos em vez de uma pílula para isso, simplesmente porque o alimento traz junto o restante do pacote de nutrientes. A moringa em pó pode estar ao lado de laticínios, folhas verdes, feijões e alimentos fortificados como uma entre várias fontes diárias de cálcio, e não como substituta de nenhuma delas.

O que você deve saber sobre pressão alta e o consumo de moringa?

Se você já convive com pressão alta, esta é a parte da página que mais importa: converse com seu médico ou farmacêutico antes de incluir a moringa, ou qualquer outro produto à base de ervas, na sua rotina. Isso vale em dobro se você toma medicamento para pressão, caso em que uma nova inclusão diária na sua alimentação é uma conversa que vale a pena ter, e não um experimento para fazer por conta própria — e nunca é motivo para interromper ou alterar uma prescrição. Esclarecido isso, a moringa é um alimento nutritivo e fácil de incluir em uma semana normal. Você pode comer folhas frescas de moringa ou usar moringa em pó. Feito de folhas de moringa secas e moídas, o pó tem sabor suave, levemente terroso. Você pode adicioná-lo a smoothies ou saladas, ou aproveitar uma xícara de chá de moringa feito na hora.

Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.  Embora haja pesquisas promissoras avaliando atualmente a moringa e outros produtos semelhantes, preferimos nos concentrar em suas qualidades nutricionais.