O que a pesquisa diz sobre a moringa e as alergias sazonais

Um olhar honesto sobre o que a pesquisa sobre moringa e alergias mostra e o que não mostra — e o que fazer se a temporada de pólen estiver deixando você péssimo.

Pesquise “moringa” e “alergias” e você vai encontrar muitos textos cheios de certeza. Boa parte deles exagera o que de fato foi demonstrado. Este texto é deliberadamente mais cauteloso, porque alergias sazonais são uma questão médica e a moringa é uma folha verde.

O que está realmente sendo estudado

A rinite alérgica — a febre do feno — é uma resposta imunológica a um gatilho normalmente inofensivo: pólen, ácaros, pelos e caspa de animais, mofo. O corpo libera histamina e outros mediadores, e os sintomas conhecidos aparecem.

A folha de moringa contém compostos que já foram estudados no contexto das respostas alérgicas, principalmente os flavonoides quercetina e kaempferol. A quercetina, em particular, foi examinada em trabalhos de laboratório quanto à sua interação com os mastócitos, as células que liberam histamina. Há também um conjunto de pesquisas pré-clínicas sobre os isotiocianatos da moringa.

Esta é a parte que costuma ficar de fora. Quase todo esse trabalho é pesquisa de laboratório ou em animais, e boa parte usa extratos concentrados em doses muito acima do que você obteria pela alimentação. Transformar um resultado em cultura de células em “beba este chá e sua febre do feno vai melhorar” é um salto que as evidências não sustentam. Não foi demonstrado que a moringa alivie sintomas de alergia em humanos, e nada aqui deve ser lido como sugestão de que ela substitui um anti-histamínico ou qualquer outro tratamento recomendado pelo seu médico.

O que realmente existe na folha

O que podemos afirmar com confiança é a composição, porque ela já foi medida repetidas vezes. Por 100 g de folha de moringa seca, nossos números publicados são:

• Proteína — 27 g, incluindo todos os nove aminoácidos essenciais
• Cálcio — 2.000 mg
• Ferro — 28 mg
• Vitamina A — 18.900 UI
• Vitamina C — 220 mg

Além das vitaminas E e K, potássio, magnésio, fibra alimentar e antioxidantes, incluindo quercetina, kaempferol, ácido clorogênico, luteína e zeaxantina — 92 nutrientes e 47 antioxidantes no total, segundo a contagem publicada pela marca.

As vitaminas A e C são nutrientes que o corpo usa no suporte à função imunológica normal. Essa é uma declaração sobre o conteúdo de nutrientes e a fisiologia normal, e é uma frase muito diferente de uma alegação sobre doença alérgica.

Uma porção realista é de 2 colheres de chá de pó (4 g), que fornecem cerca de 10% do VD de ferro, 10% do VD de cálcio e 6% do VD das vitaminas A, C e B1.

O que realmente ajuda com as alergias sazonais

Porque esta é a parte útil, e não é chá:

• Converse com um médico ou farmacêutico. Anti-histamínicos de venda livre, sprays nasais de corticosteroide e lavagens com soro fisiológico são bem estabelecidos, e um farmacêutico pode dizer em cerca de dois minutos qual combina com os seus sintomas.
• Acompanhe a contagem de pólen e planeje o tempo ao ar livre de acordo com ela. As contagens costumam ser mais altas pela manhã e em dias secos e com vento.
• Mantenha as janelas fechadas durante o pico da temporada e tire o pólen do corpo — um banho e uma troca de roupa depois de ficar ao ar livre fazem uma diferença real.
• Lave a roupa de cama com frequência em água quente e considere um filtro HEPA se os ácaros forem o seu gatilho.
• Procure um especialista se os sintomas forem fortes ou durarem o ano todo. Testes de alergia e imunoterapia existem e funcionam.

Se você tem asma ou qualquer problema respiratório, isso importa mais, não menos: nunca substitua um medicamento prescrito por um alimento ou planta, e converse com o seu médico antes de acrescentar qualquer coisa nova.

Onde uma xícara de chá realmente se encaixa

Uma bebida quente é uma bebida quente, e não há vergonha nenhuma nisso. O vapor e o líquido quente são de fato reconfortantes quando seu rosto parece um ralo entupido, manter-se hidratado é sensato, e uma folha rica em nutrientes é uma coisa razoável de ter na alimentação o ano todo, por motivos que não têm nada a ver com pólen.

A folha de moringa é naturalmente sem cafeína, então você pode tomá-la a qualquer hora. Limão e Camomila é vibrante e floral; Gengibre tem um calor e uma picância bem-vindos quando você está com o nariz entupido; Original é limpo e herbáceo. Deixe em infusão por 3–5 minutos em água logo abaixo da fervura, com a xícara tampada.

Você também pode usar moringa em pó na cozinha — ela vai bem em sopas, dals, pesto e smoothies. Conheça toda a linha de Chás de Ervas de Moringa, ou leia sobre de onde vem a nossa folha.

Fontes

1. Mahajan, S. G., & Mehta, A. A. (2008). Effect of Moringa oleifera Lam. seed extract on ovalbumin-induced airway inflammation in guinea pigs. Inhalation Toxicology, 20(10), 897–909. (Estudo em animais, extrato de semente.)
2. Waldbauer, K. et al. (2015). Bioactive Compounds from Moringa oleifera as Mediators of Inflammatory Response. Molecules, 20(9), 16640–16656.
3. Mlcek, J. et al. (2016). Quercetin and Its Anti-Allergic Immune Response. Molecules, 21(5), 623.
4. Leone, A. et al. (2015). Cultivation, Genetic, Ethnopharmacology, Phytochemistry and Pharmacology of Moringa oleifera Leaves: An Overview. International Journal of Molecular Sciences, 16(6), 12791–12835.

Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA). Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Embora existam pesquisas promissoras avaliando atualmente a moringa e outras plantas semelhantes, nós nos concentramos em suas qualidades nutricionais.

Sempre consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças na sua alimentação, especialmente se você estiver grávida, amamentando, tomando medicamentos ou cuidando de algum problema de saúde. A moringa não substitui o atendimento médico.