3 carences nutritionnelles qui peuvent être à l’origine de vos maux de tête

Vous souffrez d’un mal de tête lancinant ? Voici quelques carences nutritionnelles courantes qui peuvent entraîner des maux de tête.

Les maux de tête sont un problème de santé courant qui peut être provoqué par divers facteurs, notamment le stress, la déshydratation ou un sommeil insuffisant. Cependant, de nombreuses personnes ignorent que certaines carences en nutriments peuvent également entraîner des maux de tête. Il est temps de revoir votre régime alimentaire et votre mode de vie et de faire attention aux indicateurs courants de carences en nutriments si les médicaments en vente libre n'apportent qu'un soulagement temporaire de la douleur et de l'inconfort atroces qui accompagnent les maux de tête. Voici trois carences en nutriments auxquelles vous devez faire attention si vous souffrez fréquemment de maux de tête.

Carence en vitamine D

La capacité du corps à interpréter les informations sensorielles et la sensibilité aux migraines sont toutes deux influencées par des connexions complexes entre la vitamine D et le métabolisme, les hormones et les gènes. La vitamine D est essentielle pour notre corps car elle combat l'inflammation, influence la libération de neurotransmetteurs et peut influencer la douleur. En cas de carence, ces systèmes peuvent provoquer des migraines. Une étude de 2020 a révélé qu'une supplémentation en vitamine D peut aider les personnes souffrant de migraines, en particulier celles qui souffrent d'une carence en vitamine D. Envisagez de prendre un supplément de vitamine D ou de vous exposer davantage au soleil si vous souffrez d'une carence en vitamine D. Vous pouvez également inclure des aliments riches en vitamine D dans votre alimentation, comme le fromage, les jaunes d'œufs, le foie de bœuf, le lait de soja, les poissons comme le saumon et le thon et le jus d'orange.

Les produits Miracle Tree® ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie. Bien que des recherches prometteuses évaluent actuellement le moringa et d'autres produits similaires, nous nous concentrons plutôt sur leurs qualités nutritionnelles.

Carence en magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel à plusieurs fonctions corporelles, notamment au contrôle de la tension artérielle, à la production d’énergie et au fonctionnement des muscles et des neurones. Une carence en magnésium est relativement courante et peut entraîner plusieurs problèmes de santé. Saviez-vous que les personnes souffrant de carences en magnésium souffrent fréquemment de maux de tête et de migraines sévères ? Ces personnes souffrent également de nausées, de vomissements et d’autres symptômes de migraines sévères. Les recherches suggèrent des preuves solides du lien entre le magnésium et les migraines ainsi que des bienfaits analgésiques de ce minéral. Il protège également contre l’excitation excessive des neurones et aide à la transmission neuromusculaire et nerveuse, prévenant ainsi les migraines.

Si vous souffrez d’une carence en magnésium, vous pouvez envisager de prendre un supplément ou d’ajouter des aliments riches en magnésium à votre alimentation. Les aliments riches en magnésium comprennent le chocolat noir, les épinards, les amandes, les avocats et les haricots noirs. Ce minéral peut également être trouvé en quantités importantes dans le café et le thé.

Carence en vitamine B2

Bien que chacune des vitamines B aide à prévenir les maux de tête, une carence en vitamine B2 augmente considérablement vos risques de maux de tête. La vitamine B2 , communément appelée riboflavine, est essentielle à la santé du système nerveux, au métabolisme et à la production d'énergie. Selon une étude de 2017 , cinq essais cliniques démontrent l'efficacité de la riboflavine pour éviter les crises de migraine chez les adultes, tandis que quatre essais cliniques ont un effet mitigé sur les enfants et les adolescents. L'intégration d'aliments riches en vitamine B2 dans votre alimentation peut aider à soulager vos symptômes. Les aliments riches en riboflavine comprennent les produits laitiers, les légumes verts à feuilles, les œufs et les viandes maigres. Le NIH recommande de consommer 1,1 mg de riboflavine pour les femmes et 1,3 mg pour les hommes.

Si vous souffrez fréquemment de maux de tête, il est essentiel de vérifier si vous souffrez de l’une de ces carences nutritionnelles. Vous pouvez atténuer vos symptômes et améliorer votre santé générale en adoptant un régime alimentaire riche en nutriments ou en prenant des compléments alimentaires.