Quatre minéraux importants pour le corps

Une liste des minéraux clés nécessaires à une santé optimale

Adopter un régime alimentaire sain n’est pas forcément compliqué. Tout commence par des choix judicieux et l’intégration de groupes alimentaires et de micronutriments importants dans vos repas. Bien que les avantages des deux soient importants, un micronutriment a récemment retenu l’attention : les minéraux. Ce sont des micronutriments essentiels dont votre corps a besoin en petites quantités pour fonctionner efficacement. Les minéraux régulent la circulation dans le corps, maintiennent la santé du cœur, des os et des muscles, aident à produire des enzymes et des hormones, convertissent les aliments en énergie et sont importants pour le bon fonctionnement cognitif. Les minéraux se divisent en deux sous-divisions : les macrominéraux, qui sont nécessaires en plus grande quantité, et les microminéraux (également appelés oligo-éléments), qui peuvent être consommés en plus petites proportions. Obtenez l’apport recommandé en minéraux pour le corps en adoptant une alimentation équilibrée et en incorporant des superaliments et des poudres de superaliments dans votre alimentation. Nous discutons de quatre minéraux pour le corps qu’il est essentiel d’ajouter à votre alimentation.

POTASSIUM

Le potassium est l’un des minéraux les plus importants pour le corps. Il est nécessaire à la santé des os, des muscles, du système cardiovasculaire et de la circulation. Ce macrominéral contrôle les effets du sodium dans notre corps, régulant ainsi la tension artérielle. Malgré cela, moins de 2 % des Américains consomment la dose quotidienne recommandée de potassium. La National Academy of Medicine recommande aux femmes de 19 ans et plus d’en consommer 2 600 mg par jour et aux hommes de 19 ans et plus 3 400 mg. Étant donné qu’une grande partie du régime alimentaire occidental et nord-américain est axée sur les aliments acides, le potassium, grâce à sa nature alcaline, peut aider à équilibrer l’acidité tout en maintenant la densité osseuse et musculaire. Mélangez une cuillère à soupe de notre poudre de superaliments dans de l’eau ou mélangez-la à votre smoothie pour répondre à plus de la moitié de vos besoins quotidiens en potassium.

CALCIUM

Le calcium est l’un des minéraux les plus connus et le plus abondant dans notre corps. Les médecins et les coachs de santé nous ont dit qu’une alimentation riche en calcium favorise la santé et la solidité des os. Il est également responsable de la croissance et du développement des enfants. Il joue un rôle important dans le maintien de la densité osseuse et de la santé cardiovasculaire. Des études suggèrent que les adolescents et les personnes âgées sont les plus à risque de carences en calcium, qui peuvent entraîner des caries dentaires, de la fatigue et de l’hypertension artérielle. Prendre une cuillère à café de notre poudre de superaliments peut fournir 250 mg de calcium, alors qu’un verre de lait entier n’en contient que 400 mg. L’intégration de superaliments dans notre alimentation habituelle nous aide à répondre aux besoins minéraux de notre corps. 

FER

Cet oligo-élément est directement responsable du maintien d’un système circulatoire sain. Le fer est également essentiel à la distribution de l’oxygène et aux fonctions cognitives. Les médecins recommandent aux femmes enceintes un apport adéquat de cette catégorie de minéraux pour le corps, car il contribue au bon développement du fœtus. Des recherches effectuées à la National Library of Medicine des États-Unis et aux National Institutes of Health montrent que la carence en fer est la carence nutritionnelle la plus répandue dans le monde. Elle est responsable de l’anémie chez 5 % des femmes américaines et 2 % des hommes américains. Les statistiques montrent que ce problème est plus fréquent chez les femmes, provoquant de la fatigue, une mauvaise hygiène de vie, un sommeil inadéquat et de graves complications de santé. Optez pour une source végétale dense de fer en consommant seulement une cuillère à café de notre poudre de superaliments Moringa, qui peut fournir 0,5 mg de fer, l’un des minéraux les plus importants pour le corps.

MAGNÉSIUM

Comme la plupart des minéraux, le magnésium est essentiel au maintien de la densité osseuse et de la santé musculaire. Il joue un rôle important dans la régulation de l'insuline et du glucose, assurant un bon équilibre hydrique. Il peut également réduire les effets négatifs du syndrome prémenstruel (SPM) et est associé au soulagement des maux de tête. Des études suggèrent que même si la carence en magnésium est rare, 75 % des Américains n'incluent pas de magnésium dans leur alimentation quotidienne . Une cuillère à soupe de notre poudre de superaliments couvre 33 % de l'apport quotidien recommandé en magnésium.

* Avis de non-responsabilité : les produits Miracle Tree® ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.