Comment réussir des résolutions du Nouvel An réalistes

Un guide simple pour vous aider à réussir des résolutions du Nouvel An saines et réalistes. Plus, 6 objectifs que nous recommandons pour une année 2022 en pleine santé !

Selon une étude menée par l'université de Scranton, seulement 8 % des gens tiennent leurs résolutions du Nouvel An. La raison de cette statistique est que nous échouons à choisir des objectifs réalistes. Bien que le début de chaque année soit l'occasion idéale de se débarrasser des mauvaises habitudes et de créer de nouvelles routines, le principal moyen de réussir est d'apporter de petits changements tout au long de l'année.

Voici quatre conseils simples pour transformer vos résolutions du Nouvel An en réalité :

• Fixez des objectifs réalistes : un objectif atteignable qui vous met aussi au défi vous aidera à rester motivé. Les objectifs réalistes à court terme sont les tremplins vers des changements importants.
• Priorisez vos tâches : définir des priorités vous aidera à orienter votre attention vers les objectifs les plus critiques. Cela vous permettra d'utiliser votre temps limité plus efficacement.
• Construisez des micro-habitudes : les micro-habitudes sont de petites composantes d'une habitude plus importante. Ces micro-habitudes peuvent vous aider à atteindre des objectifs plus grands en décomposant des tâches ambitieuses en éléments plus faciles à réaliser. Par exemple, si votre objectif est de courir 30 minutes chaque jour, commencez par courir trois à cinq minutes et augmentez progressivement.
• Apprenez de l'échec : vivre un échec peut vous enseigner des leçons que vous n'auriez pas apprises autrement. Regarder votre échec vous aidera à comprendre quels changements vous devez apporter pour mieux faire la prochaine fois.

6 résolutions du Nouvel An simples qui vous garderont en bonne santé en 2022

Faites quelque chose de créatif pendant 30 minutes

Une étude de treize jours a révélé que les personnes créatives au quotidien affichaient des niveaux de bonheur considérables. Adopter une habitude créative comme le coloriage, le tricot, le jardinage ou la pâtisserie ne fera pas qu'atténuer le stress et l'anxiété, mais renforcera aussi votre estime de soi. Faire de l'expression créative une partie de votre résolution du Nouvel An augmentera votre dopamine, vous faisant sentir motivé et bien.

Commencez un journal

Tenir un journal peut vous aider à trouver la paix en période de chaos. C'est une pratique d'auto-soin dont les bienfaits sont loués dans le monde entier. Qu'il s'agisse de rester engagé dans le fitness ou de trouver de la gratitude dans les petites choses, un journal vous gardera ancré tout en apportant des changements positifs dans votre carrière, votre vie sociale et, surtout, en vous-même.

Lisez quelques pages chaque jour

La lecture est un formidable anti-stress. En 2009, une étude a révélé que 30 minutes de lecture réduisaient la tension artérielle, la fréquence cardiaque et la détresse psychologique aussi efficacement que le yoga et l'humour. De plus, la lecture de livres de développement personnel peut vous aider à réussir vos résolutions du Nouvel An plus efficacement en renforçant votre confiance en vous.

Accomplissez un acte de gentillesse

La gentillesse et la compassion sont des chemins vers le bien-être général et le bonheur. Elles peuvent réduire le stress et améliorer la santé émotionnelle. Accomplir de petits actes de gentillesse chaque jour, comme céder votre place dans le bus à quelqu'un qui pourrait en avoir plus besoin que vous, peut créer un sentiment d'appartenance et réduire l'isolement.

Faites de l'exercice

Les bienfaits de l'exercice sont sans limites. Il améliore l'humeur, le sommeil et la santé générale. Il réduit aussi l'anxiété, le stress et la dépression. Cependant, l'exercice peut être très intimidant pour certaines personnes. La clé est de rendre l'exercice amusant et de pratiquer une activité physique que vous appréciez. Il est également important de se rappeler qu'un peu d'exercice vaut mieux que pas de mouvement du tout. Même une quantité modeste d'entraînement peut avoir un impact significatif sur votre santé émotionnelle et mentale.

Évitez la caféine. Essayez le moringa.

Moins de caféine signifie moins d'anxiété et un sommeil réparateur. Remplacer votre café du matin par une tasse de thé au moringa peut ouvrir la voie à une journée plus productive et moins stressante. Le moringa est un superaliment dense en nutriments, riche en vitamines, en antioxydants et en acides aminés. Une bonne infusion de moringa le matin peut être incroyablement rafraîchissante et ouvre la voie à un mode de vie plus sain et équilibré.

Les recherches indiquent que l'autocompassion augmente la probabilité de réussir n'importe quelle entreprise. À l'inverse, l'autocritique est associée à la procrastination et au stress. Il est essentiel d'être patient avec vous-même tout en poursuivant vos résolutions du Nouvel An. Suivez vos progrès et considérez vos erreurs passées et vos habitudes malsaines comme des occasions d'apprendre et de grandir.