Comment tenir des résolutions réalistes pour la nouvelle année

Un guide simple pour vous aider à atteindre des résolutions saines et réalistes pour la nouvelle année. De plus, 6 objectifs que nous recommandons pour une année 2022 en bonne santé !

Selon une étude menée par l'Université de Scranton, seuls 8 % des gens respectent leurs résolutions du Nouvel An. La raison de cette statistique est que nous ne parvenons pas à nous fixer des objectifs réalistes. Si le début de chaque année est l'occasion idéale de se débarrasser de mauvaises habitudes et de créer de nouvelles routines, le principal moyen d'y parvenir est d'apporter de petits changements tout au long de l'année.

Voici quatre conseils simples pour transformer vos résolutions du Nouvel An en réalité :

• Fixez-vous des objectifs réalistes : un objectif réalisable qui vous met également au défi vous aidera à rester motivé. Des objectifs réalistes à court terme sont les tremplins pour réaliser des changements significatifs.
• Priorisez vos tâches : établir des priorités vous aidera à concentrer votre attention sur les objectifs les plus importants. Cela vous permettra d'utiliser votre temps limité de manière plus efficace.
• Créez des micro-habitudes : les micro-habitudes sont des éléments mineurs d’une habitude plus importante. Ces micro-habitudes peuvent vous aider à atteindre des objectifs plus ambitieux en décomposant des tâches ambitieuses en tâches plus réalisables. Par exemple, si votre objectif est de courir 30 minutes par jour, commencez par courir pendant trois ou cinq minutes et augmentez progressivement cette durée.
• Apprendre de l’échec : l’échec peut vous apprendre des leçons que vous n’auriez pas apprises autrement. En observant votre chute, vous pourrez comprendre les changements que vous devez apporter pour faire mieux la prochaine fois.

6 résolutions faciles pour la nouvelle année qui vous permettront de rester en bonne santé en 2022

Faites quelque chose de créatif pendant 30 minutes

Une étude de treize jours a révélé que les personnes créatives au quotidien étaient extrêmement heureuses. Adopter une habitude créative comme le coloriage, le tricot, le jardinage et la pâtisserie permet non seulement de réduire le stress et l'anxiété, mais aussi de renforcer l'estime de soi. Faire de l'expression créative une partie de vos résolutions du Nouvel An augmentera votre taux de dopamine, ce qui vous permettra de vous sentir motivé et bien.

Commencer un journal

Tenir un journal peut vous aider à trouver la paix en période de chaos. C'est une pratique de soins personnels dont les bienfaits ont été salués dans le monde entier. Qu'il s'agisse de rester engagé dans une activité physique ou de trouver de la gratitude pour les petites choses, un journal vous permettra de garder les pieds sur terre tout en apportant des changements positifs dans votre carrière, votre vie sociale et, surtout, en vous-même.

Lisez quelques pages chaque jour

La lecture est un excellent anti-stress. En 2009, une étude a montré que 30 minutes de lecture réduisaient la tension artérielle, le rythme cardiaque et la détresse psychologique aussi efficacement que le yoga et l'humour. De plus, la lecture de livres de développement personnel peut vous aider à atteindre vos résolutions du Nouvel An plus efficacement en renforçant votre confiance en vous.

Accomplir un acte de bonté

La gentillesse et la compassion sont des voies vers le bien-être général et le bonheur. Elles peuvent réduire le stress et améliorer la santé émotionnelle. Faire de petits gestes de gentillesse chaque jour, comme donner votre place dans le bus à quelqu'un qui en a peut-être plus besoin que vous, peut créer un sentiment d'appartenance et réduire l'isolement.

Exercice

Les bienfaits de l’exercice sont innombrables. Il améliore l’humeur, le sommeil et la santé en général. Il réduit également l’anxiété, le stress et la dépression. Cependant, l’exercice peut être très intimidant pour certaines personnes. L’essentiel est de rendre l’exercice amusant et de pratiquer une activité physique qui vous plaît. Il est également important de se rappeler qu’un peu d’exercice est mieux que de ne pas bouger du tout. Même une quantité modeste d’exercices peut avoir un impact significatif sur votre santé émotionnelle et mentale.

Évitez la caféine. Essayez le moringa.

Moins de caféine signifie moins d’anxiété et un sommeil réparateur. Remplacer votre café du matin par une tasse de thé au moringa peut vous permettre de passer une journée plus productive et moins stressante. Le moringa est un superaliment riche en nutriments, riche en vitamines, en antioxydants et en acides aminés. Une bonne tisane au moringa le matin peut être incroyablement rafraîchissante et vous ouvrir la voie vers un mode de vie plus sain et équilibré.

Les recherches indiquent que l'autocompassion augmente les chances de réussite dans n'importe quelle entreprise. En revanche, l'autocritique est associée à la procrastination et au stress. Il est essentiel d'être patient avec vous-même tout en poursuivant vos résolutions du Nouvel An. Suivez vos progrès et considérez vos erreurs passées et vos habitudes malsaines comme des occasions d'apprendre et de grandir.