As 5 melhores vitaminas para o crescimento dos cabelos

Nutra seus cabelos incluindo estas 5 vitaminas para o crescimento capilar na sua rotina diária

Procurando uma forma holística de nutrir seus cabelos? Segundo especialistas, uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para fios longos, fortes e brilhantes. Além disso, você pode obter as melhores vitaminas para o crescimento capilar de uma única planta rica em nutrientes: a Moringa Oleifera.

Por que as vitaminas são essenciais para o crescimento capilar?

Problemas relacionados ao cabelo, principalmente a queda de cabelo e a perda de fios, podem ser um sinal de que o seu couro cabeludo e os seus cabelos têm deficiências nutricionais. Encher os fios de produtos tópicos não compensa uma alimentação pouco saudável. Embora a idade, os hormônios e a genética também influenciem o crescimento capilar, uma ingestão ideal de nutrientes é essencial. É imprescindível consumir as melhores vitaminas para o crescimento capilar, que não só vão deixar seus fios volumosos e brilhantes, mas também vão ajudar a manter o próprio couro cabeludo em boas condições.

Quais são as melhores vitaminas para o crescimento capilar?

Como o couro cabeludo nutre os folículos capilares para formar cabelos fortes, é importante consumir alimentos ricos em nutrientes que mantenham o couro cabeludo e os fios saudáveis. Vamos conhecer as cinco melhores vitaminas para o crescimento capilar, essenciais para comprimentos com aparência saudável:

Vitamina A

Todas as células precisam de vitamina A para crescer, e isso também vale para o tecido de crescimento mais rápido do corpo humano — o cabelo. Entre vários problemas de saúde, a deficiência de vitamina A pode danificar os folículos capilares e as glândulas sudoríparas e causar queda de cabelo. Isso acontece principalmente porque a falta de vitamina A no corpo pode prejudicar a geração de novas células. A vitamina A também ajuda na produção de sebo, que hidrata o couro cabeludo e ajuda a manter os cabelos saudáveis.

Como incluir vitamina A na sua alimentação?

Alimentos ricos em vitamina A incluem batata-doce, couve, espinafre, abóbora e cenoura. A vitamina A também pode ser encontrada em produtos de origem animal, como ovos, leite e iogurte. A moringa também é uma excelente fonte desta vitamina mágica. Você pode incluir a moringa na sua alimentação experimentando nossos chás de ervas com moringa de alta qualidade, disponíveis em vários sabores deliciosos.

Vitamina B

Entre as melhores vitaminas para o crescimento capilar, as vitaminas do complexo B têm um papel importante na produção dos glóbulos vermelhos, que levam oxigênio ao couro cabeludo e permitem a formação de novos fios. A biotina é a vitamina do complexo B mais citada em relação ao cabelo, e pesquisas descreveram uma ligação entre a deficiência de biotina e o afinamento dos fios. Vale saber duas coisas junto com isso: a deficiência de biotina é realmente incomum em quem tem uma alimentação variada, e há pouco que indique que biotina extra faça algo pelo cabelo de pessoas que não têm falta dela. O que a biotina de fato faz está bem estabelecido -- ela é um cofator na forma como o corpo metaboliza gorduras, carboidratos e proteínas, incluindo o trabalho de construção de proteínas por trás da queratina. As vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina) e B5 (ácido pantotênico) são conhecidas por promover a flexibilidade, a força e a saúde geral dos cabelos.

Como incluir vitamina B na sua alimentação?

Alimentos como grãos integrais, peixes, carnes, amêndoas, frutos do mar e folhas verdes são todos ótimas fontes de vitamina B. As folhas secas de moringa são repletas desta vitamina necessária, principalmente da vitamina B2, ou riboflavina, que contribui para a manutenção da pele normal e para o metabolismo energético normal.

Na Miracle Tree, nossos produtos são feitos com 100% de folha de moringa orgânica (seca). Da moringa em pó aos premiados chás de moringa, agora você pode aproveitar os benefícios deste superalimento nutricionalmente excepcional incluindo-o na sua alimentação.

Vitamina C

A vitamina C é uma fonte de nutrição muito importante para os cabelos. Ela é um antioxidante potente que combate os radicais livres e ajuda a proteger os cabelos contra o estresse oxidativo. Os danos causados pelos radicais livres podem atrapalhar o crescimento e fazer o cabelo envelhecer. A vitamina C também é necessária para produzir colágeno, que ajuda a formar a queratina, uma proteína primária dos seus cabelos que evita a quebra. Esta vitamina poderosa também ajuda a absorver o ferro, um mineral vital para o crescimento capilar.

Como incluir vitamina C na sua alimentação?

A folha de moringa é fonte de vitamina C. Você também pode obter vitamina C de outros alimentos, como pimentões, goiabas, morangos e frutas cítricas. Além disso, vegetais como

a couve-de-bruxelas e o brócolis também contêm vitamina C, que auxilia o crescimento capilar.

Vitamina D

O nível de vitamina D é uma das coisas que os pesquisadores observam quando estudam a queda de cabelo. Um estudo observacional relatou que mulheres de 18-45 anos que estavam perdendo cabelo tendiam a ter níveis mais baixos de vitamina D do que as que não estavam -- uma associação, o que não é o mesmo que uma causa, e um trabalho observacional como esse não consegue dizer que repor a vitamina muda alguma coisa. O que está estabelecido é a anatomia, e não o resultado: há receptores de vitamina D no folículo capilar, e é por isso que o folículo é para onde essa pesquisa continua apontando. Os folículos são pequenos poros no couro cabeludo de onde nascem os novos fios. A exposição direta ao sol por 10-15 minutos todos os dias é a melhor forma de obter sua dose diária de vitamina D.

Como incluir vitamina D na sua alimentação?

Boas fontes alimentares de vitamina D incluem cogumelos, alimentos fortificados, óleo de fígado de bacalhau e peixes gordurosos. Você também pode obter vitamina D adicionando nossa nutritiva moringa em pó aos seus smoothies, shakes e molhos de salada.

Vitamina E

Assim como a vitamina C, a vitamina E é um antioxidante. Sua função estabelecida no corpo é proteger as gorduras das membranas celulares contra a oxidação, e o tecido do couro cabeludo não é exceção -- isso é uma descrição do que o nutriente faz, não uma promessa sobre a sua linha do cabelo. O quadro clínico é limitado: o ensaio geralmente citado aqui foi pequeno, durou oito meses e testou tocotrienóis, uma forma específica de vitamina E, em doses de suplemento, e não na quantidade que os alimentos fornecem. Um único ensaio pequeno é um motivo para continuar investigando, não um resultado em que basear planos. Saiba mais sobre essa pesquisa aqui.

Como incluir vitamina E na sua alimentação?

Sementes de girassol, abacates, amêndoas e espinafre são todos boas fontes de vitamina E. Alimentos ricos nesta vitamina potente também podem conter gorduras saudáveis que fornecem emolientes extras ao couro cabeludo. A folha de moringa é uma boa fonte de vitamina E, junto com a vitamina A, a vitamina C, o ferro e a proteína vegetal já mencionados acima -- e esse é o motivo honesto para incluí-la na sua alimentação: ela é uma folha verde rica em nutrientes, e o cabelo, assim como o resto de você, é formado pelo que você come.

Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.