Cinco Ideias de Sobremesas Divertidas e Festivas para o 4 de Julho

Experimente estas deliciosas sobremesas de 4 de Julho, cheias de sabor, nutrição e espírito patriótico. Feliz 4 de Julho!

O Dia da Independência está chegando, o que significa que é hora de começar a pensar no cardápio da sua comemoração patriótica (incluindo as sobremesas de 4 de Julho). Se você já separou suas receitas bem americanas, a decoração festiva e tudo o que não pode faltar para um feliz 4 de Julho, não deixe de conferir estas sobremesas irresistíveis. Todos estes doces práticos levam um superalimento rico em nutrientes: a Moringa oleifera. A moringa é uma planta cujas folhas despertaram grande interesse científico, e há séculos é consumida como alimento e preparada como chá. É um superalimento de folhas verdes rico em antioxidantes, vitaminas, minerais e aminoácidos essenciais. Com a moringa, você pode criar sobremesas de 4 de Julho que certamente vão virar tradição.

Precisa de uma inspiração para um 4 de Julho delicioso e feliz? Experimente estas cinco sobremesas de 4 de Julho de encher os olhos, que certamente vão levar a sua comemoração a outro nível.

PUDIM DE CHIA COM MORINGA

Uma sobremesa de 4 de Julho cremosa e divina, coberta com mirtilos, para deixar este Dia da Independência supernutritivo e saboroso

Ingredientes:

• 3 colheres de sopa de sementes de chia
• 3 xícaras de leite de amêndoas sem açúcar
• 1 colher de chá de canela
• 2 bananas
• Mirtilos a gosto
• 1 medida de moringa em pó

Modo de preparo:

Coloque as sementes de chia, o leite de amêndoas, a canela e a moringa em pó numa tigela e misture bem. Deixe a mistura descansar por 10-15 minutos, até engrossar. Pegue uma tigela média e faça uma primeira camada com metade das bananas fatiadas. Acrescente metade da mistura de chia. Faça outra camada de banana picada. Despeje o restante da mistura de chia. Decore a camada de cima com mais banana fatiada e mirtilos frescos. Aproveite esta sobremesa saudável de 4 de Julho.

Valor nutricional:  Rico em proteína, fibras alimentares, cálcio, vitamina A, vitamina B, vitamina C, potássio, ferro, magnésio e gorduras saudáveis

SMOOTHIE DE MORANGO COM MORINGA

Cheio das qualidades da romã e da moringa e da doçura das frutas vermelhas, este smoothie cremoso é uma ótima ideia de lanche para um feliz 4 de Julho

Ingredientes:

• ½ xícara de sementes de romã congeladas
• 1 xícara de morangos congelados picados
• 1 xícara de iogurte grego
• ¼ de xícara do leite de sua preferência
• 1 medida de Moringa Oleifera em pó
• 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes acima no liquidificador, um a um. Bata até a mistura ficar espessa. Despeje no copo e aproveite esta sobremesa de 4 de Julho saudável, saborosa e rica em nutrientes.

Valor nutricional: Rico em fibras, vitamina C, vitamina K, antioxidantes, cálcio, ferro, proteína, magnésio e potássio.

PANQUECA DE AVEIA COM MORINGA

Amplie seu repertório de sabores com a panqueca de aveia com moringa, uma sobremesa de 4 de Julho superfácil e saudável

Ingredientes:

• 1 xícara de aveia tostada a seco e triturada
• ½ xícara de farinha de trigo integral
• 1 colher de chá de mel
• ½ colher de chá de canela em pó
• 1 colher de chá de moringa em pó
• Uma pitada de bicarbonato de sódio
• 4 colheres de sopa de iogurte grego
• 1 colher de chá de essência de baunilha
• 1 banana madura amassada
• Leite desnatado até a consistência desejada

Modo de preparo:

Junte todos os ingredientes acima, um a um. Misture tudo muito bem, até a massa não ficar líquida demais. Leve a frigideira ao fogo baixo e acrescente bem pouco óleo. Prepare suas panquecas deliciosas e aproveite com seus amigos e sua família neste Dia da Independência. Feliz 4 de Julho!

Valor nutricional: Rico em ferro, proteína, fibras, potássio, cálcio, antioxidantes, magnésio e vitamina C.

PÃO DE BANANA COM CHOCOLATE E MORINGA

Um pão de banana delicioso, que agrada a todos, para um feliz 4 de Julho. É prático e exige pouco esforço.

Ingredientes:

• 3 bananas bem maduras
• 2 ovos pequenos
• ¼ de xícara de açúcar mascavo
• ½ xícara de xarope de bordo (maple syrup)
• ½ xícara de manteiga amolecida
• ⅓ de xícara do leite de sua preferência
• 1 xícara de farinha de coco
• ⅓ de xícara de cacau em pó
• 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
• 1 colher de chá de moringa em pó
• 1 xícara de gotas de chocolate amargo
• Nozes (opcional)

Modo de preparo:

Coloque os seis primeiros ingredientes numa tigela. Bata bem com um batedor. Em outra tigela, coloque a farinha, o cacau em pó, o bicarbonato e a moringa em pó. Misture com o batedor. Acrescente a mistura seca à mistura úmida e bata até a massa ficar espessa. Junte as gotas de chocolate amargo e misture até ficar homogêneo. Despeje numa forma untada com óleo e polvilhe algumas nozes por cima. Asse o pão em forno preaquecido a 350F por uma hora. Aproveite esta sobremesa de 4 de Julho.

Valor nutricional: Rico em vitamina B6, vitamina C, magnésio, ferro, proteína, antioxidantes, magnésio e fibras.

COOKIES DE AVEIA COM MORINGA

Um doce saudável que agrada a todos, repleto das qualidades da aveia e da doçura das uvas-passas.

Ingredientes:

• 1 xícara de manteiga com sal
• 1 xícara de açúcar mascavo
• ½ xícara e 2 colheres de sopa de mel
• 2 ovos
• 1 colher de sopa de extrato de baunilha
• 1 colher de chá de moringa em pó
• 1 ½ xícara de farinha de trigo
• 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
• 1 colher de chá de canela em pó
• ½ colher de chá de noz-moscada ralada
• 1 ½ xícara de uvas-passas
• 3 xícaras de aveia em flocos

Modo de preparo:

Preaqueça o forno a 350°F. Unte duas assadeiras. Numa tigela grande, bata a manteiga. Acrescente o açúcar mascavo e o mel e bata até a mistura ficar cremosa. Junte os ovos aos poucos e bata novamente. Acrescente o extrato de baunilha.

Em outra tigela, misture todos os ingredientes secos. Junte essa mistura à de manteiga e ovos. Incorpore as uvas-passas e, depois, a aveia. Distribua porções da massa nas assadeiras e asse por 10-15 minutos, até as bordas dourarem. Deixe esfriar um pouco. Guarde num recipiente hermético. Estes cookies não são apenas ótimas sobremesas de 4 de Julho: são delícias para qualquer outro dia também. Um feliz 4 de Julho!

Valor nutricional: Rico em vitamina B6, vitamina C, cálcio, potássio, ferro, proteína, antioxidantes, magnésio e fibras.