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Una lista de los minerales clave necesarios para una salud óptima
Seguir una dieta saludable no tiene por qué ser complicado. Todo comienza con elecciones inteligentes e integrando grupos de alimentos y micronutrientes importantes en sus comidas. Si bien los beneficios de ambos son significativos, un micronutriente ha llamado la atención recientemente: los minerales. Son micronutrientes esenciales que su cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar de manera eficiente. Los minerales regulan la circulación en el cuerpo, mantienen la salud del corazón, los huesos y los músculos, ayudan a producir enzimas y hormonas, convierten los alimentos en energía y son importantes para el funcionamiento cognitivo adecuado. Existen dos subdivisiones de minerales: macrominerales, que se requieren en mayores cantidades y microminerales (también llamados oligoelementos), que se pueden consumir en proporciones más pequeñas. Obtenga la cantidad recomendada de minerales para el cuerpo comiendo una dieta bien equilibrada e incorporando superalimentos y polvos de superalimentos a su dieta. Analizamos cuatro minerales para el cuerpo que son esenciales para agregar a su dieta.
POTASIO
El potasio es uno de los minerales más importantes para el cuerpo. Es necesario para la salud de los huesos, los músculos, el sistema cardiovascular y la circulación. Este macromineral controla los efectos del sodio en nuestro cuerpo, regulando así la presión arterial. Aun así, menos del dos por ciento de los estadounidenses consumen la dosis diaria recomendada de potasio. La Academia Nacional de Medicina recomienda que las mujeres de 19 años o más consuman 2600 mg por día y los hombres de 19 años o más consuman 3400 mg. Dado que gran parte de la dieta occidental y norteamericana se centra en alimentos ácidos, el potasio, con su naturaleza alcalina, puede ayudar a equilibrar la acidez y, al mismo tiempo, mantener la densidad ósea y muscular. Mezcle una cucharada de nuestro Superfood Powder en agua o mézclelo en su batido para cubrir más de la mitad de sus necesidades diarias de potasio.
CALCIO
El calcio es uno de los minerales más conocidos y el más abundante en nuestro cuerpo. Hemos escuchado de médicos y asesores de salud que una dieta rica en calcio conduce a huesos sanos y fuertes. También es responsable del crecimiento y desarrollo adecuados en los niños. Desempeña un papel importante en el mantenimiento de la densidad ósea y la salud cardiovascular. Los estudios sugieren que los adolescentes y los adultos mayores tienen el mayor riesgo de deficiencias de calcio, lo que puede provocar caries, fatiga y presión arterial alta. Tomar una cucharadita de nuestro Superfood Powder puede proporcionar 250 mg de calcio, mientras que un vaso entero de leche solo aporta 400 mg. Incorporar superalimentos a nuestra dieta habitual nos ayuda a satisfacer los requisitos minerales del cuerpo.
HIERRO
Este oligoelemento es directamente responsable de mantener un sistema circulatorio saludable. El hierro también es vital para la distribución del oxígeno y la función cognitiva. Los médicos recomiendan una ingesta adecuada de esta categoría de minerales para el cuerpo a las mujeres embarazadas, ya que ayuda al desarrollo fetal adecuado. La investigación realizada en los Institutos Nacionales de Salud de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. muestra que la deficiencia de hierro es la deficiencia nutricional más prevalente en todo el mundo. Representa la anemia en el cinco por ciento de las mujeres estadounidenses y el dos por ciento de los hombres estadounidenses. Las estadísticas muestran que este problema es más común entre las mujeres, causando fatiga, estilo de vida deficiente, sueño inadecuado y complicaciones de salud graves. Opte por una fuente densa de hierro de origen vegetal consumiendo solo una cucharadita de nuestro Moringa Superfood Powder, que puede proporcionar 0,5 mg de hierro, uno de los minerales más importantes para el cuerpo.
MAGNESIO
Como la mayoría de los minerales, el magnesio es esencial para mantener la densidad ósea y la salud muscular. Desempeña un papel importante en la regulación de la insulina y la glucosa, lo que garantiza un equilibrio adecuado de los líquidos. También puede reducir los efectos negativos del síndrome premenstrual (SPM) y está relacionado con el alivio de los dolores de cabeza. Los estudios sugieren que, si bien la deficiencia de magnesio es poco común, el 75 por ciento de los estadounidenses no incluye magnesio en su dieta diaria . Una cucharada de nuestro Superfood Powder cubre el 33 por ciento de la ingesta diaria recomendada de magnesio.
* Descargo de responsabilidad: Los productos Miracle Tree® no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
