Che cosa dice la ricerca su moringa e allergie stagionali

Uno sguardo onesto su ciò che la ricerca su moringa e allergie mostra e non mostra — e su che cosa fare, invece, se la stagione dei pollini ti sta rendendo la vita difficile.

Cerca "moringa" e "allergie" e troverai molti testi scritti con grande sicurezza. Buona parte di essi va oltre ciò che è stato effettivamente dimostrato. Questo articolo è deliberatamente più cauto, perché le allergie stagionali sono una questione medica e la moringa è una verdura a foglia.

Che cosa si sta davvero studiando

La rinite allergica — la febbre da fieno — è una risposta immunitaria a un fattore scatenante di norma innocuo: polline, acari della polvere, forfora animale, muffe. L'organismo rilascia istamina e altri mediatori, e ne conseguono i sintomi che conosciamo.

La foglia di moringa contiene composti studiati nel contesto delle risposte allergiche, in particolare i flavonoidi quercetina e kaempferolo. La quercetina in particolare è stata esaminata in laboratorio per la sua interazione con i mastociti, le cellule che rilasciano istamina. Esiste inoltre un corpo di ricerca preclinica sugli isotiocianati della moringa.

Ecco la parte che di solito viene omessa. Quasi tutto questo lavoro è di laboratorio o su animali, in gran parte con estratti concentrati a dosi ben superiori a quelle ottenibili dagli alimenti. Tradurre un risultato su colture cellulari in "bevi questa tisana e la tua febbre da fieno migliorerà" è un salto che le prove non sostengono. Non è stato dimostrato che la moringa allevi i sintomi allergici nell'essere umano, e nulla di quanto scritto qui va letto come se sostituisse un antistaminico o qualunque altro trattamento raccomandato dal tuo medico.

Che cosa c'è davvero nella foglia

Ciò che possiamo affermare con sicurezza è la composizione, perché è stata misurata ripetutamente. Per 100 g di foglia essiccata di moringa, i nostri dati pubblicati sono:

• Proteine — 27 g, inclusi tutti e nove gli amminoacidi essenziali
• Calcio — 2.000 mg
• Ferro — 28 mg
• Vitamina A — 18.900 UI
• Vitamina C — 220 mg

Più vitamine E e K, potassio, magnesio, fibre alimentari e antiossidanti tra cui quercetina, kaempferolo, acido clorogenico, luteina e zeaxantina — 92 nutrienti e 47 antiossidanti in totale secondo il conteggio pubblicato dal marchio.

Le vitamine A e C sono nutrienti che l'organismo utilizza nel sostenere la normale funzione immunitaria. È un'affermazione sul contenuto di nutrienti e sulla fisiologia normale, ed è una frase molto diversa da un'affermazione su una malattia allergica.

Una porzione realistica è di 2 cucchiaini di polvere (4 g), che apportano circa il 10% del valore giornaliero di ferro, il 10% di calcio e il 6% delle vitamine A, C e B1.

Che cosa aiuta davvero con le allergie stagionali

Perché questa è la parte utile, e non è una tisana:

• Parla con un medico o un farmacista. Antistaminici da banco, spray nasali a base di corticosteroidi e lavaggi salini sono ben consolidati, e un farmacista può dirti in un paio di minuti quale è adatto ai tuoi sintomi.
• Segui il conteggio dei pollini e organizza le uscite di conseguenza. Le concentrazioni sono in genere più alte al mattino e nelle giornate secche e ventose.
• Tieni le finestre chiuse nel picco della stagione e sciacqua via il polline: una doccia e un cambio d'abito dopo essere stati fuori fanno una differenza reale.
• Lava la biancheria del letto regolarmente ad alta temperatura, e valuta un filtro HEPA se il tuo fattore scatenante sono gli acari.
• Rivolgiti a uno specialista se i sintomi sono gravi o presenti tutto l'anno. I test allergologici e l'immunoterapia esistono e funzionano.

Se soffri di asma o di qualsiasi patologia respiratoria, questo conta di più, non di meno: non sostituire mai un alimento o un vegetale a un farmaco prescritto, e parla con il tuo medico prima di aggiungere qualcosa di nuovo.

Dove una tazza di tisana si colloca onestamente

Una bevanda calda è una bevanda calda, e non c'è nulla di male in questo. Il vapore e i liquidi caldi danno davvero sollievo quando il viso sembra uno scarico intasato, mantenersi idratati è sensato, e una foglia densa di nutrienti è una cosa ragionevole da avere nella dieta tutto l'anno per motivi che con i pollini non c'entrano nulla.

La foglia di moringa è naturalmente priva di caffeina, quindi puoi berla a qualsiasi ora. Lemon Chamomile è luminosa e floreale; Ginger ha un calore e un mordente ben accetti quando sei congestionato; Original è pulita ed erbacea. Lascia in infusione 3–5 minuti con acqua appena sotto il bollore, coperta.

Puoi anche usare la polvere di moringa in cucina: funziona in zuppe, dal, pesto e frullati. Sfoglia l'intera gamma delle tisane alla moringa, oppure leggi da dove viene la nostra foglia.

Fonti

1. Mahajan, S. G., & Mehta, A. A. (2008). Effect of Moringa oleifera Lam. seed extract on ovalbumin-induced airway inflammation in guinea pigs. Inhalation Toxicology, 20(10), 897–909. (Studio su animali, estratto di seme.)
2. Waldbauer, K. et al. (2015). Bioactive Compounds from Moringa oleifera as Mediators of Inflammatory Response. Molecules, 20(9), 16640–16656.
3. Mlcek, J. et al. (2016). Quercetin and Its Anti-Allergic Immune Response. Molecules, 21(5), 623.
4. Leone, A. et al. (2015). Cultivation, Genetic, Ethnopharmacology, Phytochemistry and Pharmacology of Moringa oleifera Leaves: An Overview. International Journal of Molecular Sciences, 16(6), 12791–12835.

Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration statunitense. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. Sebbene siano in corso ricerche promettenti sulla moringa e su altre piante simili, noi ci concentriamo sulle loro qualità nutrizionali.

Consulta sempre un professionista sanitario prima di modificare la tua alimentazione, in particolare in gravidanza, durante l'allattamento, se assumi farmaci o se gestisci una patologia. La moringa non sostituisce le cure mediche.