Cinque idee dolci divertenti e festose per il 4 luglio

Ingredienti:

• 3 cucchiai di semi di chia
• 3 tazze di latte di mandorla non zuccherato
• 1 cucchiaino di cannella
• 2 banane
• Mirtilli a piacere
• 1 misurino di polvere di moringa

Preparazione:

Aggiungi i semi di chia, il latte di mandorla, la cannella e la polvere di moringa in una ciotola e mescola bene. Lascia riposare il composto per 10-15 minuti fino a quando la consistenza non diventa densa. Prendi una ciotola di medie dimensioni e crea uno strato inferiore di banana tagliata a metà a fette. Aggiungi metà del composto di semi di chia. Crea un altro strato di banana a pezzetti. Versa il resto del composto di semi di chia. Decora lo strato superiore con altre fette di banana e mirtilli freschi. Gustati questo sano dessert per il 4 luglio.

Valore nutrizionale:  Ricco di proteine, fibre alimentari, calcio, vitamina A, vitamina B, vitamina C, potassio, ferro, magnesio e grassi sani

Ingredienti:

• ½ tazza di semi di melograno congelati
• 1 tazza di fragole congelate tritate
• 1 tazza di yogurt greco
• ¼ tazza di latte a scelta
• 1 misurino di polvere di Moringa Oleifera
• 1 cucchiaio di miele

Preparazione:

Aggiungi tutti gli ingredienti sopra elencati nel frullatore, uno alla volta. Frulla finché la consistenza non diventa densa. Versa nel bicchiere e goditi questo dessert per il 4 luglio, ricco di nutrienti, sano e gustoso.

Valore nutrizionale: Ricco di fibre, vitamina C, vitamina K, antiossidanti, calcio, ferro, proteine, magnesio e potassio.

Ingredienti:

• 1 tazza di avena tostata a secco e frullata
• ½ tazza di farina integrale
• 1 cucchiaino di miele
• ½ cucchiaino di cannella in polvere
• 1 cucchiaino di polvere di moringa
• Un pizzico di bicarbonato di sodio
• 4 cucchiai di yogurt greco
• 1 cucchiaino di essenza di vaniglia
• 1 banana matura schiacciata
• Latte scremato secondo la consistenza desiderata

Preparazione:

Aggiungi tutti gli ingredienti sopra elencati, uno alla volta. Mescola bene il tutto finché la consistenza non è troppo liquida. Metti la padella a fuoco basso e aggiungi pochissimo olio di cottura. Prepara i tuoi gustosi pancake e goditeli con amici e familiari in questo Giorno dell'Indipendenza. Happy 4th of July!

Valore nutrizionale: Ricco di ferro, proteine, fibre, potassio, calcio, antiossidanti, magnesio e vitamina C.

Ingredienti:

• 3 banane molto mature
• 2 uova piccole
• ¼ tazza di zucchero di canna
• ½ tazza di sciroppo d'acero
• ½ tazza di burro ammorbidito
• ⅓ tazza di latte a scelta
• 1 tazza di farina di cocco
• ⅓ tazza di cacao in polvere
• 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
• 1 cucchiaino di polvere di moringa
• 1 tazza di gocce di cioccolato fondente
• Noci (facoltative)

Preparazione:

Versa i primi sei ingredienti in una ciotola. Sbattili bene. Prendi un'altra ciotola e metti farina, cacao in polvere, bicarbonato di sodio e polvere di moringa. Sbatti per amalgamare. Aggiungi il composto secco a quello umido e sbatti finché la consistenza non diventa densa. Aggiungi le gocce di cioccolato fondente e mescola fino a ottenere un composto omogeneo. Versa in una teglia unta e cospargi con qualche noce sopra. Cuoci il pane in forno preriscaldato a 175°C per un'ora. Gustati questo dessert per il 4 luglio.

Valore nutrizionale: Ricco di vitamina B6, vitamina C, magnesio, ferro, proteine, antiossidanti, magnesio e fibre.

Ingredienti:

• 1 tazza di burro salato
• 1 tazza di zucchero di canna
• ½ tazza e 2 cucchiai di miele
• 2 uova
• 1 cucchiaio di estratto di vaniglia
• 1 cucchiaino di polvere di moringa
• 1 ½ tazza di farina 00
• 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
• 1 cucchiaino di cannella macinata
• ½ cucchiaino di noce moscata grattugiata
• 1 ½ tazza di uvetta
• 3 tazze di fiocchi d'avena

Preparazione:

Preriscalda il forno a 175°C. Ungi due teglie da forno. In una ciotola capiente, sbatti il burro. Aggiungi lo zucchero di canna e il miele e sbatti finché il composto non diventa cremoso. Aggiungi lentamente le uova e sbatti di nuovo. Metti l'estratto di vaniglia.

Prendi un'altra ciotola e mescola tutti gli ingredienti secchi. Aggiungi questo composto al composto di burro e uova. Incorpora l'uvetta seguita dall'avena. Preleva l'impasto sulle teglie e cuoci per 10-15 minuti, finché i bordi non diventano dorati. Lascia raffreddare per un po'. Conserva in un contenitore ermetico. Questi biscotti non sono solo eccellenti dessert per il 4 luglio, ma anche ottime prelibatezze per qualsiasi altro giorno. Un felicissimo 4 luglio!

Valore nutrizionale: Ricco di vitamina B6, vitamina C, calcio, potassio, ferro, proteine, antiossidanti, magnesio e fibre.