Come raggiungere propositi per l'anno nuovo realistici

Una guida semplice per aiutarti a raggiungere propositi per l'anno nuovo sani e realistici. Inoltre, 6 obiettivi che consigliamo per un 2022 in salute!

Secondo uno studio condotto dalla University of Scranton, solo l'8 per cento delle persone mantiene i propri propositi per l'anno nuovo. Il motivo di questo dato è che non riusciamo a scegliere obiettivi realistici. Sebbene l'inizio di ogni anno sia un'occasione perfetta per eliminare le cattive abitudini e creare nuove routine, il modo principale per avere successo è apportare piccoli cambiamenti lungo tutto l'arco dell'anno.

Ecco quattro semplici consigli per trasformare in realtà i tuoi propositi per l'anno nuovo:

• Fissa obiettivi realistici: un obiettivo raggiungibile che al contempo ti sfidi ti aiuterà a rimanere motivato. Gli obiettivi realistici a breve termine sono i trampolini di lancio per apportare cambiamenti significativi.
• Dai priorità ai tuoi compiti: stabilire delle priorità ti aiuterà a indirizzare la tua attenzione verso gli obiettivi più critici. Ti permetterà di utilizzare il tuo tempo limitato in modo più efficiente.
• Costruisci micro-abitudini: le micro-abitudini sono piccole componenti di un'abitudine più significativa. Queste micro-abitudini possono aiutarti a raggiungere obiettivi più grandi suddividendo compiti ambiziosi in obiettivi più raggiungibili. Ad esempio, se il tuo obiettivo è correre per 30 minuti al giorno, inizia correndo per tre o cinque minuti e aumenta gradualmente.
• Impara dal fallimento: vivere un fallimento può insegnarti lezioni che altrimenti non avresti imparato. Osservare la tua caduta ti aiuterà a capire quali cambiamenti devi apportare per fare meglio la prossima volta.

6 semplici propositi per l'anno nuovo che ti manterranno in salute nel 2022

Fai qualcosa di creativo per 30 minuti

Uno studio della durata di tredici giorni ha rilevato che chi era creativo ogni giorno mostrava livelli enormi di felicità. Coltivare un'abitudine creativa come colorare, lavorare a maglia, fare giardinaggio o cucinare non solo allevierà lo stress e l'ansia, ma rafforzerà anche la tua autostima. Rendere l'espressione creativa parte del tuo proposito per l'anno nuovo aumenterà la tua dopamina, facendoti sentire motivato e bene.

Inizia a scrivere un diario

Tenere un diario può aiutarti a trovare la pace nei momenti di caos. È una pratica di cura di sé, i cui benefici sono stati elogiati in tutto il mondo. Dal mantenere l'impegno con il fitness al trovare gratitudine nelle piccole cose, un diario ti manterrà con i piedi per terra mentre apporti cambiamenti positivi nella tua carriera, nella tua vita sociale e, cosa più importante, dentro di te.

Leggi qualche pagina ogni giorno

Leggere è un incredibile antistress. Nel 2009, uno studio ha rilevato che 30 minuti di lettura riducevano la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e il disagio psicologico con la stessa efficacia dello yoga e dell'umorismo. Inoltre, leggere libri di auto-aiuto può aiutarti a raggiungere i tuoi propositi per l'anno nuovo in modo più efficace, rafforzando la tua fiducia in te stesso.

Compi un atto di gentilezza

Gentilezza e compassione sono percorsi verso il benessere generale e la felicità. Possono ridurre lo stress e migliorare la salute emotiva. Compiere piccoli atti di gentilezza ogni giorno, come cedere il proprio posto sull'autobus a qualcuno che potrebbe averne più bisogno di te, può creare un senso di appartenenza e ridurre l'isolamento.

Fai esercizio fisico

I benefici dell'esercizio fisico sono illimitati. Migliora l'umore, il sonno e la salute generale. Riduce anche ansia, stress e depressione. Tuttavia, l'esercizio fisico può risultare molto intimidatorio per alcune persone. La chiave è rendere l'esercizio divertente e svolgere un'attività fisica che ti piace. È anche importante ricordare che un po' di esercizio è meglio che non fare alcun movimento. Anche una modesta quantità di allenamento può avere un impatto significativo sulla tua salute emotiva e mentale.

Evita la caffeina. Prova la moringa.

Meno caffeina significa meno ansia e un sonno più tranquillo. Sostituire il caffè del mattino con una tazza di tè alla moringa può lasciare spazio a una giornata più produttiva e meno stressante. La moringa è un superfood ricco di nutrienti, pieno di vitamine, antiossidanti e aminoacidi. Un buon tè alla moringa al mattino può risultare incredibilmente rinfrescante e apre la strada a uno stile di vita più sano ed equilibrato.

Le ricerche indicano che l'autocompassione aumenta la probabilità di successo in qualsiasi impresa. Al contrario, l'autocritica è associata a procrastinazione e stress. È essenziale essere pazienti con se stessi mentre si perseguono i propri propositi per l'anno nuovo. Monitora i tuoi progressi e considera i tuoi errori passati e i modelli malsani come opportunità per imparare e crescere.