Come raggiungere propositi per l'anno nuovo realistici

Fai qualcosa di creativo per 30 minuti

Le ricerche sull'attività creativa quotidiana l'hanno collegata a un umore migliore nella vita di tutti i giorni. Coltivare un'abitudine creativa come colorare, lavorare a maglia, fare giardinaggio o cucinare è un modo appagante per staccare la spina, e portare a termine qualcosa fatto con le tue mani dà grande soddisfazione. Rendere l'espressione creativa parte del tuo proposito per l'anno nuovo può aiutarti a sentirti motivato e bene.

Inizia a scrivere un diario

Tenere un diario può aiutarti a trovare la pace nei momenti di caos. È una pratica di cura di sé, i cui benefici sono stati elogiati in tutto il mondo. Dal mantenere l'impegno con il fitness al trovare gratitudine nelle piccole cose, un diario ti manterrà con i piedi per terra mentre apporti cambiamenti positivi nella tua carriera, nella tua vita sociale e, cosa più importante, dentro di te.

Leggi qualche pagina ogni giorno

Leggere è un incredibile antistress. Nel 2009, uno studio ha rilevato che 30 minuti di lettura aiutavano gli studenti a rilassarsi più o meno quanto lo yoga e l'umorismo. Inoltre, leggere libri di auto-aiuto può aiutarti a raggiungere i tuoi propositi per l'anno nuovo in modo più efficace, rafforzando la tua fiducia in te stesso.

Compi un atto di gentilezza

Gentilezza e compassione sono percorsi verso il benessere generale e la felicità. Possono ridurre lo stress e migliorare la salute emotiva. Compiere piccoli atti di gentilezza ogni giorno, come cedere il proprio posto sull'autobus a qualcuno che potrebbe averne più bisogno di te, può creare un senso di appartenenza e ridurre l'isolamento.

Fai esercizio fisico

I benefici dell'esercizio fisico sono illimitati. Migliora l'umore, il sonno e la salute generale. Molte persone lo trovano anche un modo affidabile per gestire lo stress di tutti i giorni. Tuttavia, l'esercizio fisico può risultare molto intimidatorio per alcune persone. La chiave è rendere l'esercizio divertente e svolgere un'attività fisica che ti piace. È anche importante ricordare che un po' di esercizio è meglio che non fare alcun movimento. Anche una modesta quantità di allenamento può avere un impatto significativo sulla tua salute emotiva e mentale.

Evita la caffeina. Prova la moringa.

Ridurre la caffeina nella seconda parte della giornata può rendere più facile rilassarsi e dormire bene. Sostituire il caffè del mattino con una tazza di tè alla moringa può lasciare spazio a una giornata più produttiva e meno stressante. La moringa è un superfood ricco di nutrienti, pieno di vitamine, antiossidanti e aminoacidi. Un buon tè alla moringa al mattino può risultare incredibilmente rinfrescante e apre la strada a uno stile di vita più sano ed equilibrato.

Le ricerche indicano che l'autocompassione aumenta la probabilità di successo in qualsiasi impresa. Al contrario, l'autocritica è associata a procrastinazione e stress. È essenziale essere pazienti con se stessi mentre si perseguono i propri propositi per l'anno nuovo. Monitora i tuoi progressi e considera i tuoi errori passati e i modelli malsani come opportunità per imparare e crescere.

Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.