Bliss balls alla moringa senza cottura per uno spuntino fuori casa

Queste deliziose bliss ball proteiche sono ricche di nutrienti e si preparano in pochi minuti

Chi non ama una piccola coccola nel pomeriggio? Se cerchi uno spuntino sano che sazi e sappia di sfizio, le bliss ball fanno per te. Sono sane, deliziose e semplicissime da preparare. Se ogni tanto ti concedi spuntini poco sani, le bliss ball proteiche possono essere un'ottima alternativa. Le nostre ricette di bliss ball proteiche sono semplici, veloci e ricche di nutrienti. Sono perfette come spuntino pre o post allenamento, oppure come boccone appagante in qualsiasi momento della giornata. Tutte le ricette includono la moringa, una proteina completa e una vera miniera di antiossidanti. Ecco alcuni dei benefici di questo superfood:

• La moringa è una proteina vegetale completa, poiché contiene tutti i 18 amminoacidi, inclusi i nove amminoacidi essenziali che il nostro corpo non può produrre. Queste proteine sono fondamentali per diverse funzioni, come la costruzione muscolare.
• La moringa ha un sapore delicato e terroso che si amalgama facilmente con burro di arachidi, miele e spezie calde: in una ricetta come questa, senti il gusto dello sfizio, non quello della foglia.
• La foglia di moringa è naturalmente priva di caffeina, quindi queste bliss ball sono perfette come spuntino pomeridiano senza aggiungere un altro stimolante a tutto il resto della tua giornata.

Bliss Ball di Moringa e Avena

Con ingredienti ricchi di proteine come moringa, burro di arachidi e semi di chia, queste bliss ball sono una delle opzioni di spuntino più sane.

Ingredienti

• 1 tazza e ½ di fiocchi d'avena
• ½ tazza di polvere di moringa
• ½ cucchiaino di cannella
• 1 cucchiaio di semi di chia
• ½ tazza di burro di arachidi
• 3 cucchiai di miele grezzo
• 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
• ⅓ di tazza di uvetta e gocce di cioccolato
• 2–4 cucchiai di latte di mandorla

Preparazione:

• Prendi una ciotola grande. Aggiungi i fiocchi d'avena, la polvere di moringa, la cannella e i semi di chia. Mescola per amalgamare.
• Aggiungi il burro di arachidi, il miele e l'estratto di vaniglia. Mescola per amalgamare.
• Ora aggiungi l'uvetta e le gocce di cioccolato. Amalgama bene il tutto. Il composto dovrebbe risultare leggermente appiccicoso ma ancora sbriciolabile.
• Aggiungi un cucchiaio di latte di mandorla e impasta il composto con le mani.
• Una volta amalgamato bene il tutto, forma delle palline con il composto.
• Trasferisci le bliss ball proteiche in un contenitore e mettile in frigorifero per almeno 30 minuti.

Bliss Ball Proteiche di Moringa e Mandorle

Queste deliziose bliss ball proteiche soddisferanno la tua voglia di dolce senza tutto lo zucchero e le calorie extra. Sono così buone che puoi gustarle persino come dessert.

Ingredienti:

• 1 tazza e ½ di fiocchi d'avena
• 1 tazza di burro di mandorle naturale
• 1/4 di tazza di miele
• 2 misurini di polvere di moringa
• 1-2 cucchiai di cocco grattugiato non zuccherato

Preparazione:

• Metti i fiocchi d'avena, il burro di mandorle, il miele, la polvere di moringa e il cocco grattugiato in una ciotola grande e mescola per amalgamare.
• Continua a mescolare finché il composto non inizia ad amalgamarsi.
• Una volta amalgamato, usa le mani o un piccolo cucchiaio dosatore per formare delle palline con l'impasto.
• Conserva in un contenitore coperto in frigorifero o nel congelatore.

Bliss Ball Proteiche alla Menta e Moringa

Con queste bliss ball proteiche puoi lasciare i sensi di colpa da dessert alla porta. Sono ricche di anacardi e polvere di moringa, che nutrono i tuoi muscoli, mentre i cereali di riso croccanti, l'estratto di menta piperita e le gocce di cioccolato deliziano il palato.

Ingredienti:

• 1 tazza di datteri denocciolati
• ½ tazza di cereali di riso soffiato al cioccolato
• ¼ di tazza di anacardi crudi
• 1 cucchiaio di gocce di cioccolato
• ⅛ di cucchiaino di estratto di menta piperita
• 3 cucchiai di polvere di moringa
• ¼ di cucchiaino di sale marino
• 1 cucchiaino di acqua o latte di mandorla

Preparazione:

• Metti i datteri, i cereali di riso croccanti, la polvere di moringa, gli anacardi, le gocce di cioccolato, l'estratto di menta piperita e l'acqua (o il latte di mandorla) in un robot da cucina e lavora fino ad amalgamare il tutto.
• Probabilmente si formerà una grande palla di impasto.
• Dividi l'impasto, aggiungi i cereali di riso rimanenti e pulsa fino ad amalgamare appena.
• Preleva circa un cucchiaio di impasto alla volta e forma delle piccole palline.
• Trasferiscile in un contenitore e mettile in frigorifero fino al momento di gustarle.

Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.

Teniamo alla tua sicurezza e ti invitiamo ad adottare pratiche sicure nella preparazione degli alimenti. Visita la nostra risorsa sulla sicurezza alimentare per maggiori informazioni prima di provare a rifare le nostre ricette.