Quattro Minerali Importanti per il Corpo

Un elenco dei minerali chiave necessari per una salute ottimale

Seguire una dieta sana non deve essere complicato. Tutto inizia con scelte intelligenti e l'integrazione di importanti gruppi alimentari e micronutrienti nei propri pasti. Sebbene i benefici di entrambi siano significativi, un micronutriente ha recentemente attirato l'attenzione: i minerali. Sono micronutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno in piccole quantità per funzionare efficacemente. I minerali regolano la circolazione nel corpo, mantengono la salute del cuore, delle ossa e dei muscoli, aiutano a produrre enzimi e ormoni, convertono il cibo in energia e sono importanti per un corretto funzionamento cognitivo. Esistono due sottocategorie di minerali: i macrominerali, necessari in quantità maggiori, e i microminerali (chiamati anche oligoelementi), che possono essere assunti in quantità minori. Ottieni l'apporto raccomandato di minerali per il corpo seguendo una dieta ben bilanciata e integrando superfood e polveri di superfood nella tua alimentazione. Discutiamo di quattro minerali per il corpo che è essenziale aggiungere alla propria dieta.

POTASSIO

Il potassio è uno dei minerali più importanti per il corpo. È necessario per la salute delle ossa, dei muscoli, del sistema cardiovascolare e circolatorio. Questo macrominerale aiuta a bilanciare gli effetti del sodio nel corpo e contribuisce alla normale funzione muscolare e al normale funzionamento del sistema nervoso. Ciononostante, meno del due percento degli americani assume la dose giornaliera raccomandata di potassio. La National Academy of Medicine raccomanda alle donne dai 19 anni in su di assumere 2.600 mg al giorno e agli uomini dai 19 anni in su 3.400 mg. Poiché gran parte della dieta occidentale e nordamericana è incentrata su alimenti acidi, il potassio—con la sua natura alcalina—può aiutare a bilanciare l'acidità mantenendo al contempo la densità ossea e muscolare. Mescola un cucchiaio della nostra Polvere Superfood in acqua o frullala nel tuo smoothie per soddisfare oltre la metà del tuo fabbisogno giornaliero di potassio.

CALCIO

Il calcio è tra i minerali più comunemente conosciuti ed è il più abbondante nel nostro corpo. Abbiamo sentito da medici e coach della salute che una dieta ricca di calcio porta a ossa sane e forti. È anche responsabile della corretta crescita e sviluppo nei bambini. Svolge un ruolo importante nel mantenimento della densità ossea e della salute cardiovascolare. Gli studi suggeriscono che adolescenti e adulti anziani sono a maggior rischio di carenze di calcio, che possono portare a carie dentali, affaticamento e pressione alta. Assumere un cucchiaino della nostra Polvere Superfood può fornire 250 mg di calcio, mentre un intero bicchiere di latte ne fornisce solo 400 mg. Integrare i superfood nella nostra dieta regolare ci aiuta a sostenere il fabbisogno minerale del corpo. 

FERRO

Questo oligoelemento è direttamente responsabile del mantenimento di un sistema circolatorio sano. Il ferro è anche vitale per la distribuzione dell'ossigeno e la funzione cognitiva. I medici raccomandano un'adeguata assunzione di questa categoria di minerali per il corpo alle donne incinte, poiché aiuta il corretto sviluppo fetale. Una ricerca condotta presso la US National Library of Medicine National Institutes of Health mostra che la carenza di ferro è la singola carenza nutrizionale più diffusa al mondo. È responsabile dell'anemia nel cinque percento delle donne americane e nel due percento degli uomini americani. Le statistiche mostrano che questo problema è più comune tra le donne, causando affaticamento, uno stile di vita scadente, sonno inadeguato e gravi complicazioni di salute. Opta per una fonte vegetale densa di ferro consumando solo un cucchiaino della nostra Polvere Superfood alla Moringa, che può fornire 0,5 mg di ferro, uno dei minerali più importanti per il corpo.

MAGNESIO

Come la maggior parte dei minerali, il magnesio è essenziale per il mantenimento della densità ossea e della salute muscolare. Svolge un ruolo importante nella normale funzione muscolare e nel normale funzionamento del sistema nervoso, e contribuisce alla normale sintesi proteica. Inoltre, il magnesio aiuta a mantenere un normale equilibrio di elettroliti e liquidi nel corpo. Gli studi suggeriscono che, sebbene la carenza di magnesio sia rara, il 75 percento degli americani non include il magnesio nella propria dieta quotidiana. Un cucchiaio della nostra Polvere Superfood soddisfa il 33 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata di magnesio.

* Avvertenza: Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration statunitense. questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.